Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka

Kneeling Shoulder Tap Push-up ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax cuerpo patat ch’amañchi, estabilidad ukat coordinación ukaruw ch’amancharaki. Ukax qalltirinakataki ukhamarak fitness intermedio ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax forma de push-up ukat estabilidad de hombros ukanakar juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix walja muskulu tamanakaruw mä pachan uñch’uki, ukax pecho, hombros, tríceps ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukat mä suma muyu entrenamiento lurañatakix tiempo eficiente ukhamawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka

• Chakinakam mayat mayat qhipäxar jilxattayañamawa ukat qunqurinakam pampat apsuñamawa, ukhamatwa mä jachʼa tablar puriñama.
• Mä push-up lurañaxa codos ukanaka doblasa ukatxa pecho uraqiru jisk’achaña, ukhamata cuerpoxa chiqaru uñtatawa.
• Altu tablón ukar kuttʼkasaxa, chʼiqa amparam uraqit apsusaw chʼiqa amparamarux llamktʼañama.
• Kupi amparam uraqiru kutt’ayaña ukatxa mayampi ch’allt’aña, aka kutix ch’iqa amparam uraqit apsuña, ch’iqa ampararu ch’allt’aña tukuyatatxa. Munat jakhüwi kuti mayamp lurañatakix ladonak mayjt’ayaskakiñani.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka

• Suma Ejecución: Cuerpo ukarux pampa tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki. Mä kutix mä jisk’a push-up posición ukan jikxatasxäta ukhaxa, ch’iqa amparapampiw ch’iqa amparampix ch’allt’añama. Amparampi pamparu kutt’ayaña, qalltaña chiqaru ch’allt’aña, ukatxa ch’iqa amparampi ch’iqa ampararu ch’allt’aña. Akax mä kutimpiw arsu. Janiw jank’ak sarnaqañax wakiskiti; k’achat k’achat, controlado movimientos ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio sum ukat jan kuna usun lurañataki.
• Estabilidad del Núcleo Mantener: Mä pantjasiwix caderas ukanakax liwxatañapawa jan ukax muyuntañapawa, kunapachatix amparar llamkt’aski ukhaxa. Jan ukham lurañatakejja, ejercicio tukuyañkamaw musculos centrales ukanakar chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäni, jan ukasti chhuxriñchjasiñamsa jarkʼaqarakiniwa.
• Ukhamajj jumanakanwa

Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka?

Jïsa, qalltirinakax Kneeling Shoulder Tap Push-up ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä versión modificada de la push-up estándar ukat juk’amp ch’amawa, ukax qalltirinakatakix jan ukax khitinakatix janïr ch’amanïpki ukanakatakix wali askiwa sapa kuti push-ups lurañataki. Ukampirus wali askiw forma ukat técnica ukar sum uñjañax jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañataki. Sapa kutiw k’achat k’achat qalltañax wali askiwa ukat ch’amampiw jilxattaspa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka?

• Wide Grip Push-Up: Aka mayjt’awix amparanakam hombrot sipans juk’amp ancho ukar uchañawa, pecho musculonakaruw juk’amp uñch’ukiñama.
• Diamante Push-Up: Amparanakam pecho manqhar jakʼachasisa, ampar lukʼananakampi ukat índice dedonakampi diamante ukham lurasma, ukhamatwa tríceps ukar jukʼamp uñchʼukisma.
• Decline Push-Up: Ukax kayunak mä jach’a chiqar uchañawa. Uka patat jukʼamp jachʼäki ukhajja, ejercicio lurañajj jukʼamp chʼamawa, pecho ukat hombron musculonakaparuw uñchʼuki.
• Spiderman Push-Up: Aka variación ukax qunqur codo ukar pachpa ladopar puriyañawa, cuerpom jisk’achañkama, tradicional push-up ukar mä twist yapxataña ukat oblicuos ukar irnaqaña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asis Hombro Tap Push-up ukat juk’ampinaka?

• Tablón: Aka ejerciciox Kneeling Shoulder Tap Push-ups ukarux complementa, estabilidad de núcleo ukat equilibrio ukar uñtasa, ukax wali wakiskiriwa movimiento de grifo de hombros ukar qunqurir push-up posición ukan sum ukat jan kuna usun lurañataki.
• Mancuerna Hombro Prensa: Aka ejerciciox Kneeling Shoulder Tap Push-ups ukarux complementa kunatix específicamente musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki aka chiqana, ukax wali wakiskiriwa acción de golpeado de hombros ukat ejercicio ukan taqpach lurawipataki.