Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi
Front Kick Kickboxing ejercicio ukax mä jach’a intensidad, taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, ukax núcleo, kayu ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañataki. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix cardiovascular aptitud ukar ch’amanchañ munapki jupanakataki, ch’amañchañataki, ukhamarak técnicas básicas de autodefensa ukar yatiqañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix janiw peso ukat tonificación muscular ukakix yanapt’kiti, jan ukasti p’iqin k’umaräñapatakiw ch’amancharaki, estrés ukat autoconfianza ukanak juk’amp jisk’achasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi
- Qhipa kayukamaw pesaje ukar mayjt’ayañama, nayrïr qunqur cinturarkamaw jilxatayañama ukat kayum nayrar sartayañama, mä punku jist’arañjamas ch’allt’añama.
- Chaki jiltayasaxa, kayumax flexionatäñapawa ukat kayuman bolapampiw chʼalltʼasiñama, janiw kayunakam chʼalltʼasiñamäkiti.
- Chʼakhanak chʼalltʼasajja, jankʼakiw kayum kuttʼayañama, qonqorojj pechomar kuttʼayañamawa ukat kayujj nayrajj utjkäna ukaruw kuttʼayañama.
- Pachpa kayumpiwa walja kuti ch’allt’aña, ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi
- Chʼamampi ukat Equilibriompi: Nayraqata chʼalltʼañan chʼamapajj caderas ukat núcleo ukanakat juti, janiw kayumat juti. Kayunak jilxattayasax caderas nayrar jaquntañamawa, ukhamat jukʼamp chʼamanïñataki. Yanapt’ir kayum mä juk’a k’uchuñama, ukhamat equilibrio utjañapataki. Pantjasiwi jan lurañataki: Janiw qhipäxar jaquntañamäkiti, ukax balanzam apanukuspawa ukat chʼakhanak chʼallxtañax janiw chʼamanïkaspati.
- Flexibilidad ukat calentamiento: Janïr kickboxing qalltkasaxa, sum juntʼuchasiñama ukat musculonakam chʼamañchtʼañama, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukax juk’amp flexible ukhamawa
Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Front Kick Kickboxing ejercicio lurapxaspawa. Mä movimiento básico ukawa, ukax walja kutiw clases introductorias de kickboxing ukan yatichasi. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix forma correcta ukar yatiqañax wali askiwa. Ukax wali askiwa k’achat k’achat qalltañaxa ukat inas mä yatxatat profesional ukan irnaqatapampi. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax cuerpopar istʼapxañapawa ukat janiw sinti jankʼak chʼamachasipxañapäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi?
- Jumping Front Kick ukax mä juk’amp nayrar sartat técnica ukawa, kawkhantix uraqit jaltañax mä jach’a ukat ch’aman kick uñacht’ayañataki.
- Side Front Kick ukax mä variación ukawa kawkhantix ladopat ch’allt’ata, cadera ukampiw ch’am uñstayañataki.
- Spinning Front Kick ukax mä jank’ak muyuntañaw janïr kick ukax purinkipanxa, ukax mä elemento de sorpresa ukamp yapxatatawa.
- Doble Frontal Kick ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw munaraki kunatix pä jank’ak patadanak sucesión ukan pachpa kayumpiw puriyañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqatax Kickboxing ukampiw uñt’ayasi?
- Pulmón: Pulmón ukax cuerpoman ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar yanapt’i, ukax panpachaw wali wakiskiriwa mä suma nayrïr patat ch’allt’añataki ukhamarak kickboxing ukan ch’aman sayt’asiñapataki.
- Tablas ukham ejercicios de núcleo: Mä ch’aman núcleo ukax equilibrio ukat estabilidad ukatakix wali askiwa, kunawsatix mä kick delantero lurañax wakiski ukhaxa, ukat ejercicios ukanakax tablas ukham lurañax uka ch’amanchañ yanapt’aspawa, kickboxing ukan lurawimar juk’amp ch’amanchañataki.
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