Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa

Hombros Escapulares Colgantes ukax mä suma ejerciciowa, nayraqatax chhuxriñchjata, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ch’amañchañataki, jan sayt’asiñataki ukat sarnaqañataki. Taqinitak askiwa, fitness novicios ukanakat qalltasa, experimentados atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kuna nivel de fitness ukar uñtasita. Uka ejercicio lurañamatakixa, taqpach pata cuerpom chʼamañchtʼañamawa, posturamsa jukʼamp sum saytʼayasma, ukat hombros ukat qhipäx usuchjasiñas janiw utjkaspati.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa

• Barrat warktʼasiñamawa amparanakam taqpach luqtata, kayunakamsa uraqit jayarstʼayañama ukat cuerpomasa chiqa chiqaru sarañama.
• Escápula ukar kutt’ayasaw kuynt’añ qalltañama, jan ukax juk’amp sapuru arumpixa, hombros ukarux ch’allt’añamawa.
• Mä jach’a contracción ukar purisaxa, escápula ukarux jayarst’ayañapawa, jan ukax jaljtañapawa, ukat cuerpomax pesaje ukar chhaqhayañapawa.
• Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukatxa suma movimiento ukaxa ejercicio tukuykama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa

• Cuerpo: Ejercicio tukuykamajj cuerpoman sum jikjjatasiñajj wali wakiskiriwa. Chakinakamax chiqaw sañapawa, ukat cuerpomax jan saytʼasiñapatakiw chuymamax engañjatäñapa. Janiw liwxatasiñamäkiti ni cuerpom jachʼar aptañatakix chʼamampis apnaqañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Hombros Movimiento: Hombros Escapulares Colgantes ukax hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Cuerpom jiltayañ amtañamawa, amparanakam jinchumar uñtat luqxatasa, ukatsti mä controlat qhipäxar alayaruw jaquntañama. Codonak doblar jan ukax amparanakam apnaqañax janiw pantjasiñamäkiti.
• Samsuña: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañataki, ukhamaraki...

Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Hombros Escapulares Colgantes uka lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw suma forma ukat técnica ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Qalltanx ch’amäspawa kunatix suma ch’amampiw katxaruñax wakisi ukat amparanakax ch’amanchañapawa. Jumatix qalltirisksta ukhax mä ejercicio de menor intensidad ukampiw qalltasma, ukhamat ch’amam jilxatañataki ukat juk’at juk’at Hombros Escapulares Colgantes ukar nayrar sartañataki. Kunjamtix nayrax lurapxirïktxa, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añamawa, jumatix jan sum yatkasma kunjams aka ejercicio lurañax ukxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa?

• Mä Amparamp Colgante Escapular Shrug: Aka variación ukax mä barra ukar warkt’añaw wakisi, mä ampar apnaqañakiw wakisi, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat cuerpoman mä lado musculonakaparux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
• Hombros escapulares colgantes ponderados: Aka variación ukanxa, cinturón de peso jan ukax chaleco ponderado ukampiw cuerpomarux peso yapxatasma, ukax resistencia ukaruw jilxattayi ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
• Colgante Escapular Shrug con Resistencia de Banda: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia apnaqañawa, ukaxa kayunakaru ukhamaraki barra ukarux muyuntañawa, ukhamata yaqha resistencia yapxatañataki ukhamaraki musculonakaru yaqha tuqita ch’amanchañataki.
• Colgante Scapular Shrug with Twist: Aka variación ukax mä twist ukampiw movimiento patat utji, ukax núcleo ukarux engancha ukat ejercicio ukarux mä elemento giratorio ukamp yapxati.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Escapular Hombros ukan warkt’atawa?

• Jiwat Colgante: Aka ejerciciox mä barra ukar warkt’añampiw lurasiraki, ukax katxaruñ ch’amampi ukat hombros movilidad ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukhamat escapular encogimientos colgar ukan askinakap phuqt’ayaspa.
• Lat Pulldowns: Ukanakax pachpa musculonakaruw irnaqapxi, kunjamatix colgante escapulares encogimientos ukanakax ukhama, chiqpachanx latissimus dorsi (qhipäxan juk’amp jach’a musculo) ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax pata janchiman ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.