Mä ampar Lat Stretch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä ampar Lat Stretch
One Arm Lat Stretch ukax mä ejercicio simple ukampirus wali askiwa, nayraqatax latissimus dorsi musculo ukaruw uñt’ayasi, flexibilidad ukat rango de movimiento ukaruw juk’amp askinak lurañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix muskulunakan t’aqhisiñap askichañatakiw yanapt’aspa ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa. Sapa mayniw uka estiramiento ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat taqpach qhipäx ch’amap jach’anchayañataki, jan usuchjasiñataki, ukat sapa uru jakawipan jan ukax deportes ukan funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä ampar Lat Stretch
- Uka amparaxa pirqaru jak’achasiñawa p’iqi patxaru jilxatayaña ukatxa amparanakamaxa pirqaru uchañawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom pirqat jayarstʼayañamawa, ukat amparamajj chiqak saytʼayañamawa ukat amparamsa pirqampi jikthaptañamawa.
- Aka posición ukaxa 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, mä estiramiento torso lado tuqiru ukhamaraki lat musculo tuqiru.
- Mayni amparampixa mayampi lurañawa, ukhamata cuerpoman pä tuqiruxa mä khuskhaki ch’allt’asiñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä ampar Lat Stretch
- Kʼachat kʼachat chʼalljjtayaña: Mä kutix kawkhantï jikxatasktan ukhaxa, jukʼat jukʼatwa pirqat jayarstʼañama, ukhamatwa torsomax cinturar quntʼasiñapataki. Uka estiramiento ukax juk’at juk’at ukat controlatäñapawa. Mä pantjasiwix jan lurañatakix jank’akiw estiramiento luraña jan ukax jerky movimientos apnaqaña, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Forma mantener: Amparam chiqaparu uñjañama ukat cuerpomax alineatäñapa. Janiw torso ukarux t’ijt’ayañamäkiti ni amparamsa doblañamäkiti kunatix ukax estiramiento ukan askinjam irnaqañapatakix juk’ampiw jilxattaspa ukat usuchjasiñatakis utjaspawa.
- Samsuña: Amtañamawa, taqi uka tiemponxa wali chʼamampi ukat jan jaytjasaw samsuñama. Samsuñam katxaruñasa jan ukax jan sinti samsuñasa cuerpoman ina chʼusat tensionanak utjayaspa ukat estiramientox janiw sumäkaspati.
- Cuerpomar istʼam: Kunapachatï ukhamäki ukhakama
Mä ampar Lat Stretch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä ampar Lat Stretch?
Jïsa, qalltirinakax One arm Lat Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax taqi niveles de fitness ukan jaqinakan lurañapawa. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa k’achat k’achat qalltañataki ukhamarak chiqap formulario apnaqañax jan usuchjasiñataki. Inas mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askïchispa, ukhamat técnica ukar sum uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä ampar Lat Stretch?
- The Standing One Arm Lat Stretch: Aka versión ukax sayt’ataw lurasi, mä ampar p’iqir puriñkama ukat ladopar ch’allt’asis mä manqhan ch’amanchañataki.
- Mä Ampar Qunqurt’asis Lat Estiramiento: Aka variación ukanx pamparuw qunqurt’asis mä ampar p’iqir jilxattayasma, ukatx ladopar jaquntataw lat musculos ukanakar ch’allxtañataki.
- The Wall-Assisted One Arm Lat Stretch: Aka mayjt’awitakix mä pirqa jak’an sayt’atawa, mä ampar p’iqir jilxatayañamawa ukat pirqaruw ch’allt’asisma yanapt’añataki ukhamarak juk’amp manqhar ch’allt’añataki.
- Bola de Estabilidad Mä Brazo Lat Estiramiento: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukampiw lurasi, ukanx mä ampar luqtasaw pelot patxarux inclinasma, ukhamat lat musculonakar ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä ampar Lat Stretch?
- Filas de Mancuernas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax One Arm Lat Stretch ukaruw phuqt’i kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, latissimus dorsi ukaruw uñch’ukipxi, ukampis yaqha tuqitx ch’amampi ukhamarak muskulunak lurañampiw uñch’ukipxi, ukhamatw flexibilidad ukax One Arm Lat Stretch ukat jikxatasi ukx equilibrar.
- Ukhamarakiw ejercicio Superman ukax One Arm Lat Stretch ukaruw phuqt’ayi kunatix espalda ukat núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa One Arm Lat Stretch uka pachanx suma postura utjañapataki, ukhamat estiramiento ukax juk’amp askiwa.
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