Kabel Orta Fly
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Kabel Orta Fly
Cable Middle Fly, ilk növbədə sinə əzələlərini hədəf alan, eyni zamanda çiyinləri və trisepsləri də məşğul edən güc artırıcı bir məşqdir. Üst bədən gücünü artırmaq, sinə əzələlərini formalaşdırmaq və ümumi bədən tərifini artırmaq istəyən şəxslər üçün idealdır. Bu məşq xüsusilə faydalıdır, çünki o, əzələlərin daha yaxşı böyüməsinə və duruşun yaxşılaşmasına səbəb olan tam hərəkət spektrinə imkan verir.
İcra: Adım-adım dərslik Kabel Orta Fly
- Hər əlinizdə ovuclarınız irəli baxacaq şəkildə tutacaq tutun və ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı olaraq maşınların ortasına qoyun.
- Qollarınızdan uzanan qollarınızdan başlayın, ancaq bir az irəli, kabellərdə bir az gərginlik yaradır.
- Dirsəklərinizdə bir az əyilməklə əllərinizi sinənizin önündə yavaş-yavaş birləşdirin və sinə əzələlərini sıxın.
- Nəzarətli bir hərəkəti təmin edərək, tədricən qollarınızı başlanğıc vəziyyətinə qaytarın və istədiyiniz təkrar sayı üçün məşqi təkrarlayın.
İcra üçün məsləhətlər Kabel Orta Fly
- **Həddindən artıq çəki istifadə etməkdən çəkinin**: Həddindən artıq çəkidən istifadə gərginliyə və ya zədələnməyə səbəb ola bilər. Həddindən artıq yük qaldırmağa çalışmaq və formanızı pozmaqdansa, daha yüngül çəkidən istifadə edib məşqi düzgün yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, bu məşqin məqsədi mümkün qədər çox çəki qaldırmaq deyil, sinə əzələlərini hədəf almaqdır.
- **Hərəkətlərinizə nəzarət edin**: Sürtünmə və ya sürətli hərəkətlərdən çəkinin. Kabel Orta Uçuşu yavaş və nəzarətli şəkildə həyata keçirilməlidir. Bu, yalnız zədələnmənin qarşısını almaqla yanaşı, əzələlərinizin bütün müddət ərzində tam məşğul olmasını təmin edir
Kabel Orta Fly TEQs
Yenilər etmək olar Kabel Orta Fly?
Bəli, yeni başlayanlar Cable Middle Fly məşqini yerinə yetirə bilər, lakin düzgün forma təmin etmək və zədələrin qarşısını almaq üçün yüngül çəki ilə başlamaq vacibdir. Düzgün texnikanı başa düşməyinizə əmin olmaq üçün ilk olaraq məşqi nümayiş etdirən məşqçi və ya təcrübəli şəxsin olması da faydalıdır. Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, bədəninizi dinləmək və hüdudlarınızı aşmamaq vacibdir.
Ortama variations nədir Kabel Orta Fly?
- Siz eniş skamyasında məşqi yerinə yetirərkən Decline Cable Fly diqqəti sinənin aşağı hissəsinə yönəldir.
- Standing Cable Fly, məşqi ayağa qalxarkən yerinə yetirdiyiniz bir variasiyadır ki, bu da öz növbəsində daha çox məşğul olur.
- Tək Qollu Kabel Fly, hər hansı bir əzələ balanssızlığını aradan qaldırmağa kömək edən bir anda sinənizin bir tərəfinə diqqət yetirməyə imkan verir.
- Low-to-High Cable Fly, yuxarı sinə əzələlərini fərqli bucaqdan hədəf alaraq, kabelləri aşağı mövqedən daha yüksək yerə çəkdiyiniz bir variasiyadır.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Kabel Orta Fly?
- Push-up: Push-up, eyni əzələ qruplarını - sinə, çiyinlər və tricepsləri - işlətməklə, lakin fərqli bir açıdan işləyərək Kabel Orta Uçunu tamamlayan böyük bədən çəkisi məşqidir, beləliklə, balanslı inkişafı təmin edir.
- Eğimli Dumbbell Fly: Bu məşq sinə əzələlərinin yuxarı hissəsini hədəf alaraq Cable Middle Fly-i tamamlayır və əsasən sinənin orta hissəsini hədəf alan Cable Middle Fly ilə birlikdə balanslaşdırılmış sinə məşqini təmin edir.
Əlaqəli açar sözlər üçün Kabel Orta Fly
- Kabel Orta Sinə Məşqi
- Kabel Fly Məşqi
- Kabellə Sinə Gücləndirilməsi
- Kabel Maşın Sinə Məşqi
- Orta Uçuş Kabel Rutini
- Pektorallar üçün Kabel Fly
- İdman Zalı Kabel Sinə Məşqi
- Kabel Sinə Fly Texnikası
- Orta Sinə üçün Kabel Məşqi
- Kabel Fly ilə Sinə Binası