बैंड गुड मॉर्निंग के बा

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में परिचय बैंड गुड मॉर्निंग के बा

बैंड गुड मॉर्निंग एगो बहुत कारगर व्यायाम हवे जे मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स आ पीठ के निचला हिस्सा के निशाना बनावे ला, एह इलाका सभ में ताकत आ लचीलापन के बढ़ावा देला। इ इस्तेमाल कईल गईल बैंड के आधार प एडजस्टेबल रेजिस्टेंस के चलते शुरुआती लोग समेत सभ फिटनेस लेवल के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा। लोग इ व्यायाम कईल चाहत होई काहेकी इ मुद्रा में सुधार करे में मदद करेला, एथलेटिक प्रदर्शन में बढ़ोतरी करेला अवुरी कमर के निचला हिस्सा में दर्द से बचाव में भी मदद क सकता।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बैंड गुड मॉर्निंग के बा

• पीठ के सीधा अवुरी कोर के व्यस्त राखत अपना कूल्ह प आगे झुक जाईं, नितंब के पीछे धकेल के तब तक ले जाईं जब तक कि आपके धड़ फर्श के लगभग समानांतर ना हो जाए।
• एह स्थिति में कुछ देर रुकीं, ई सुनिश्चित करीं कि घुटना तनी मोड़ल होखे बाकिर पैर के उंगली से आगे ना बढ़े.
• धीरे-धीरे अपना धड़ के वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर उठाईं, अपना कूल्ह के आगे धकेल के अवुरी मूवमेंट के ऊपर अपना ग्लूट्स के निचोड़ के।
• एह गति के वांछित संख्या में दोहरावे के काम करीं, पूरा व्यायाम में नियंत्रण आ सही रूप के बरकरार राखल सुनिश्चित करीं.

करने के लिए टिप्स बैंड गुड मॉर्निंग के बा

• उचित बैंड स्थिति: बैंड के सही स्थिति। एकरा के गर्दन में राखे के चाही, जवना के छोर सामने से नीचे आवे के चाही। बैंड के दुनो हाथ से पकड़ के जगह प राखे के चाही। बैंड टाइट होखे के चाहीं, बाकिर अतना टाइट ना होखे के चाहीं कि रउरा हरकत पर रोक लागे भा बेचैनी पैदा होखे.
• नियंत्रित गति : आगे झुके के समय सुनिश्चित करीं कि आपके गति नियंत्रित अवुरी धीमा होखे। हरकत में जल्दबाजी से बची काहे कि एहसे अनुचित रूप आ संभावित चोट हो सकेला. ध्यान आपके कूल्ह के आगे पीछे चले प होखे के चाही, ना कि आपके शरीर के ऊपरी हिस्सा के झुके प।
• आपन कोर के संलग्न करीं : व्यायाम करत घरी अपना कोर मांसपेशी के संलग्न कईल बहुत जरूरी बा। एहसे ना सिर्फ मदद मिली

संबंधित शब्दावली बैंड गुड मॉर्निंग के बा

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