स्ट्रैडल माल्टीज के बा

• शरीर का हिस्सा: कमर
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय स्ट्रैडल माल्टीज के बा

स्ट्रैडल माल्टीज एगो चुनौतीपूर्ण जिमनास्टिक व्यायाम हवे जे मुख्य रूप से कोर, हाथ आ कंधा के मजबूत करे ला जबकि संतुलन आ लचीलापन में सुधार करे ला। इ एडवांस फिटनेस के शौकीन अवुरी जिमनास्ट खाती आदर्श बा, जवन कि अपना शरीर के नियंत्रण, स्थिरता अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत बढ़ावे के इच्छुक बाड़े। हो सकेला कि व्यक्ति अपना जिमनास्टिक कौशल के बढ़ावे, मांसपेशियन के परिभाषा में सुधार करे आ पूरा शरीर के कसरत के अनुभव करे खातिर ई व्यायाम कइल चाहत होखसु जवन ओह लोग के शारीरिक सीमा के चुनौती देत ​​होखे.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्ट्रैडल माल्टीज के बा

• गोड़ के अलग-अलग फैला के स्ट्रैडल पोजीशन में राखीं, गोड़ के नुकीला राखीं आ शरीर के यथासंभव सीधा राखीं.
• अपना शरीर के तब तक नीचे करीं जब तक कि आपके छाती रिंग के नजदीक ना हो जाए जबकि आपके बांह सीधा राखी अवुरी स्ट्रैडल पोजीशन के कायम राखी।
• एह स्थिति के पकड़ीं, ई सुनिश्चित करीं कि राउर शरीर जमीन के समानांतर होखे आ राउर बाँहि सीधा रहे, जबले कि रउरा बढ़िया रूप बना के राख सकीलें.
• धीरे-धीरे अपना शरीर के वापस शुरुआती क्षैतिज स्थिति में उठाईं, पूरा समय में आपन हाथ सीधा अवुरी गोड़ के स्ट्रैडल स्थिति में राखी।

करने के लिए टिप्स स्ट्रैडल माल्टीज के बा

• स्पॉटर भा सहायता के इस्तेमाल: खासकर अगर रउरा स्ट्रैडल माल्टीज में नया बानी त स्पॉटर होखल भा प्रतिरोध बैंड जइसन सहायता उपकरण के इस्तेमाल कइल बहुते जरूरी बा. एहसे रउरा फॉर्म बनवले राखे में मदद मिल सकेला, गिरला आ चोट से बचावल जा सकेला आ धीरे-धीरे बिना सहायता के व्यायाम करे खातिर जरूरी ताकत बन सकेला.
• शरीर के सही स्थिति : स्ट्रैडल माल्टीज में आपके शरीर माथा से पैर के उंगली तक सीधा रेखा में होखे के चाही, अवुरी हथेली के बाहर के ओर मुड़ल होखे के चाही। पीठ के मेहराब बनावे भा कोहनी के मोड़ला से बची, काहे कि एहसे चोट लाग सकेला आ इरादा वाला मांसपेशी समूह के निशाना ना बनावल जाई.
• धीरे-धीरे प्रगति: Str के प्रदर्शन करे के कोशिश में जल्दी मत करीं

स्ट्रैडल माल्टीज के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? स्ट्रैडल माल्टीज के बा?

स्ट्रैडल माल्टीज एगो एडवांस जिमनास्टिक कौशल ह जवना में उच्च स्तर के ताकत, संतुलन अवुरी लचीलापन के जरूरत होखेला। आमतौर प एकरा से कंधा, कलाई अवुरी कोर प जादे तनाव के चलते शुरुआती लोग खाती एकर सलाह ना दिहल जाला। शुरुआती लोग के बुनियादी ताकत आ लचीलापन के व्यायाम से शुरुआत करे के चाहीं, धीरे-धीरे ओह लोग के कौशल में सुधार के साथ अउरी जटिल चाल में आगे बढ़े के चाहीं। हमेशा याद राखीं कि कवनो व्यायाम कवनो प्रशिक्षित पेशेवर के देखरेख में करीं जेहसे कि चोट ना लागे.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / स्ट्रैडल माल्टीज के बा?

• एक हाथ वाला स्ट्रैडल माल्टीज : ई एगो चुनौतीपूर्ण भिन्नता हवे जहाँ जिमनास्ट खाली एक हाथ से एह स्थिति के पकड़े ला।
• हाफ-स्ट्रैडल माल्टीज : एह भिन्नता में खाली एगो गोड़ के साइड में बाहर स्ट्रैडल कइल जाला जबकि दुसरा गोड़ शरीर के लाइन में रहे ला।
• एलिवेटेड स्ट्रैडल माल्टीज: एह संस्करण में जमीन से दूर, जइसे कि रिंग भा समानांतर बार पर, चाल के निष्पादन कइल जाला, जवना से कठिनाई बढ़ जाला।
• भारित स्ट्रैडल माल्टीज : एह भिन्नता में जिमनास्ट के टखने में अतिरिक्त वजन जोड़ल जाला ताकि जरूरत के चुनौती अवुरी ताकत बढ़ सके।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास स्ट्रैडल माल्टीज के बा?

• फ्रंट लीवर पुल-अप: एह व्यायाम के कइला से रउआ आपन लैटिसिमस डोर्सी आ कोर ताकत बढ़ा सकेनी, जवना से सफल स्ट्रैडल माल्टीज खातिर जरूरी स्थिरीकरण में मदद मिल सकेला।
• आयरन क्रॉस : इ व्यायाम खास तौर प आपके कंधा अवुरी बांह के मांसपेशी के निशाना बनावेला, जवना से स्ट्रैडल माल्टीज पोजीशन में आपके शरीर के जमीन के समानांतर राखे के क्षमता में सुधार होखेला।