Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta
Alternate Lying Floor Leg Raise ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɔnɔbara duguma fasaw ni kɔkili sɔgɔsɔgɔninjɛw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara barika bonya ani ka balansi ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka u kɔnɔna sabatili sabati, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don lamagacogo la walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka a to a ka tilennen to, fo a ka kɛ degere 90 ye ni aw farikolo ye.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw sen tɔ kelen ye, ka aw kɔ duguma digi duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen sen fila ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ, ka aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kɔrɔsi ani ka a laɲini.
Tips untuk Melakukan Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka fanga kɛ ka aw sen kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw kɔnɔbara fasaw kan.
- Aw bɛ to ka aw kɔ duguma digi duguma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ duguma da wuli ka bɔ duguma, o bɛ se ka kɔdimi ni jogin bila mɔgɔ la. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔ duguma digi kosɛbɛ duguma lamaga bɛɛ senfɛ. Aw bɛ se k’o sɔrɔ ni aw ye aw kɔnɔnafili ani k’a miiri ko aw b’a ɲini k’aw kɔnɔbara digi ka jigin fo duguma.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye ni aw ye aw sen jigin fo ka se yɔrɔ jan
Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Lying Floor Leg Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka baara kɛ kɔnɔbara duguma fasaw kan. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u cogoya ɲuman mara walasa u kana jogin. Ni u ye dimi walima dimi dɔ sɔrɔ, u ka kan ka a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta?
- Sen fila duguma kɔrɔta: Sani i ka senw ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i farikolo kolomayɔrɔw la.
- Senw duguma kɔrɔta girinyalen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ senkɔniw girinya don walima ka mansin minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ, ka dɔ fara a kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen duguma: Sani aw ka aw senw tilennen to, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ni aw bɛ aw senw kɔrɔta. O bɛ se ka nɔgɔya aw kɔ duguma.
- Sen kɔrɔtalen min bɛ da duguma: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ banbali kan min bɛ wuli walima ni i kɔkili kɔrɔtalen don bloki walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara i lamagacogo kan ani ka gɛlɛya don i farikolo yɔrɔ kolomaw la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta?
- Bisikili sɔgɔli : Olu bɛ kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw baara, i n’a fɔ Alternate Lying Floor Leg Raises, o bɛ kɔnɔbara bɛɛ fanga ni muɲuli bonya.
- Irisi Twists : Nin degeliw bɛ Alternate Lying Floor Leg Raises dafa ni kɔnɔbara basigilenw ni kɔnɔbara cɛmancɛw laɲini ye, o la, a bɛ dɛmɛ ka jiginni fanga ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon don o don baara suguya caman na ani farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.
Kata kunci berkaitan dengan Alternate Lying Floor Senw kɔrɔta
- Farikolo girinya sen kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Hips ni cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ senw kɔrɔta ka da ɲɔgɔn kan
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Senw kɔrɔta walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Dugukolo sen kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ cɛsirilan barika bonya ni sen kɔrɔtalen ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔ ni cɛmancɛ la
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ kɛ ka da duguma ka ɲɛsin kɔkiliw ma