Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat
Alternate Heel Touch Side Kick Squat ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, quads, hamstrings ani core, ka farikolo bɛɛ fanga ni balansi bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, o bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kalori caman jeni, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ walima ka u farikolo girinya dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka u biri, o kɔ aw bɛ wuli tuma min na, aw bɛ aw kininbolo sen gosi ka bɔ kɛrɛ fɛ ni aw kɔkili ye ka sɔrɔ ka se aw kininbolo ma walasa ka maga aw kininbolo senkɔni na.
- Aw bɛ segin ka taa aw biri cogo la, ka aw ka balansi mara ani ka aw ka lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan, nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ ka maga aw kininbolo senkɔni na ni aw kininbolo ye.
- Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat
- Sɛbɛncogo bɛnnen: Fili minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ la kelen ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara. Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Ni aw bɛ aw biri, aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ aw senkɔniw sanfɛ yɛrɛ, u man kan ka janya ka tɛmɛ aw senkɔniw kan. Ni aw bɛ kɛrɛfɛla sɔgɔli kɛ, aw bɛ aw farikolo tilennen to ani aw kana aw biri kɛrɛ fɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna kɛ sababu ye fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Ninakili : fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ni aw bɛ aw biri ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka oksizɛni sɔrɔ aw farikolo la ani ka aw ka muɲuli ɲɛ.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: A daminɛ
Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Heel Touch Side Kick Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo bɛnnen mara walasa i kana jogin. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na, walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, ni dimi walima dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat?
- Squat Kick ni Heel Touch: O bεε bε tali kε squat (sɔgɔli) kɛli ye, o kɔ, n’i jɔlen don, i bɛ kɛrɛfɛ-kick (kɛrɛfɛ-sɔgɔli) kɛ ka maga i senkɔni na ni i bolo kɔrɔtalen ye.
- Jump Squat Side Kick: O ye ka jump squat kɛ, o kɔ, n’i bɛ jigin, i bɛ wuli ka kɛ side kick ye ni sen fila bɛɛ ye.
- Reverse Lunge Side Kick: Aw bɛ a daminɛ ni reverse lunge ye, o kɔ ni aw bɛ segin aw jɔyɔrɔ la, aw bɛ kɛrɛfɛla kɛ ni sen ye min tun bɛ fogonfogon la.
- Squat Pulse Side Kick (Squat Pulse Side Kick): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni squat pulse (squat mini fila ye minnu bɛ tugu ɲɔgɔn na teliya la), o kɔfɛ, n’i jɔlen don, i bɛ kɛrɛfɛ-kick kɛ ni sen fila bɛɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat?
- Glute Bridges (Glute Bridges): Nin dege in bɛ glutes ni hamstrings laɲini, ka Alternate Heel Touch Side Kick Squat dafa ni o farikolo yɔrɔw barika bonya ye ani ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni senkɔniw lamagacogo la.
- Kɛrɛfɛlanw : Kɛrɛfɛlanw bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw barika bonya, minnu bɛ baara kɛ kɛrɛfɛla sɔgɔli ni jiginni lamagacogo la Alternate Heel Touch Side Kick Squat kɔnɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔbara sabatili ni balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Thighs Workout kɛ So kɔnɔ
- Alternatif Talon Touch Côté Kick Squat
- Farikolo girinya Squat Variations
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh Toning Farikolo girinya degeliw
- Side Kick Squat farikoloɲɛnajɛ
- Minɛn tɛ Quadriceps Exercise ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Exercice alternatif de toucher heel