Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye
Kettlebell Goblet Curtsey Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira, cɛya ani kɔnɔbara laɲini, ka fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da kettlebell girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o don u ka delinako la, a seko kosɔn ka farikolo yɔrɔw fanga bonya ka ɲɛ, ka farikolo duguma fanga bonya, ani ka dɔ fara baarakɛcogo kan, o min bɛ se ka don o don baaraw nafa.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan ka segin kɔfɛ ni aw kininbolo sen ye, k’a tigɛ aw kininbolo sen kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛ ‘curtsey’ kɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta fo ka se degere 90 ɲɔgɔn ma, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ bɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli ka bɔ duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw kɔ sen bɔ ka segin a daminɛ na, ka kettlebell to a disi la a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ segin kɔfɛ ni aw kininbolo sen ye aw kininbolo sen kɔfɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ aw ka seti waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija ka lamaga kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye farikolo fanga nɔ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛcogo jugu sɔrɔ ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka don fogonfogon la, ka a minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ɲɛfɛ sen ni aw senkɔniw ye.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ kettlebell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ sira di
Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Goblet Curtsey Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin ani ka a jira ko u cogoya ka ɲi. O ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga de wajibiya, o la, daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka fɔlɔ ka lamaga in dege ni kettlebell tɛ walima ni min ka nɔgɔn kosɛbɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka lamaga jira fɔlɔ walasa ka a kɛcogo ɲuman sabati.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye?
- Kettlebell Goblet Forward Lunge: Sani i ka tɛmɛ kɔfɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka sennateliya ɲɛfɛ ka don lunge kɔnɔ, ka kettlebell minɛ hali bi goblet cogo la.
- Kettlebell Goblet Side Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛfɛ ka don lunge kɔnɔ, o min bɛ farikolo kulu suguya wɛrɛw baara, ka sɔrɔ ka goblet minɛ.
- Kettlebell Goblet Walking Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛna taama lunge kɛ ka kettlebell minɛ goblet cogo la, ka lamaga ni gɛlɛya fara a kan.
- Kettlebell Goblet Lunge with Twist: Nin cogoya in na, i bɛ twist dɔ fara i ka lunge duguma, k’i kɔnɔna don ani ka baara kɛ i ka sabatili kan k’a sɔrɔ i bɛ kettlebell minɛ goblet cogo la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye?
- Bulgari Split Squats bɛ farikolo duguma fanga ni a sabatili bonya ka taa a fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, quads ni glutes, olu fana ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ baara kɛ Goblet Curtsey Lunge kɔnɔ.
- Deadlifts ni kettlebells fana bɛ se ka kɛ dafalenba ye barisa u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow laɲini i n’a fɔ senkɔniw ni kɔkiliw, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ min ka kan ka kɛ Goblet Curtsey Lunge kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ye baara kɛ ni a ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Kettlebell Goblet Curtsey Lunge ka baarakɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ cɛya fasaw kama
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Goblet Curtsey Lunge ni Kettlebell ye ɲɔgɔn sɔrɔ
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Thigh toning Kettlebell farikoloɲɛnajɛw
- Kettlebell Goblet Lunge ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma.