Curtsey ye Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Curtsey ye Squat ye
Curtsey Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsiraw, kɔkiliw ani cɛmancɛw laɲini, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ, ka fara farikolo ka jɛɲɔgɔnya ni jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo duguma dawolo toni ani k’a cogoya, nka a bɛ baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ni a lamagacogo fana bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Curtsey ye Squat ye
- Aw bɛ segin kɔfɛ ni aw kininbolo sen ye, k’a tigɛ aw kininbolo kɔfɛ. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw kɔkiliw jigin fo aw kininbolo cɛmancɛ ka surunya duguma.
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani aw kɔkiliw ni aw kamankunw ka to ka kɛ kɛrɛ ye ni aw bɛ se.
- Aw bɛ aw sen kininbolo digi walasa ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ segin kɔfɛ ni aw kininbolo sen ye aw kininbolo kɔfɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Curtsey ye Squat ye
- Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna aw kɔ duguma fana tanga degun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara lafiya ani ka kɔ duguma da wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda bila mɔgɔ la.
- Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw jija aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ kɔlɔsi sɔgɔsɔgɔninjɛ jigincogo ni a kɔrɔtacogo fila bɛɛ la. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka joginni bali.
Curtsey ye Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Curtsey ye Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Curtsey Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ a la hali dɔɔnin fo ka se ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. A nafa ka bon fana ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la. Ni aw ye ladilikan di farikoloɲɛnajɛla dɔ ma, o fana bɛ se ka kɛ nafa ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Curtsey ye Squat ye?
- Jumping Curtsey Squat bɛ panni don squat kelen-kelen bɛɛ cɛ, ka dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Curtsey Squat ni Side Kick bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara a kan squat kelen-kelen bɛɛ laban na, o min bɛ gluteus medius laɲini.
- Curtsey Squat ni Bicep Curl bɛ farikolo duguma ni sanfɛla lamagacogo fara ɲɔgɔn kan ni bicep curl don a la ni i wulila ka bɔ squat la.
- Curtsey Squat ni Lateral Raise ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o ye ka i bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la i kamankun hakɛ la n’i bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka i ka deltoids ni kɔ sanfɛla baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Curtsey ye Squat ye?
- Goblet Squat (Goblet Squat): Nin degeli in bɛ farikolo duguma-yɔrɔw fana Kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani, kɔ̀lɔn, ani senkɔniw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ min Kɛ i n’a fɔ Curtsey Squat nka a bɛ dɔ Fàra a kan ni a bɛ Kɛ ni core engagement ye ka da girinya min bɛ minɛ disi hakɛ la.
- Glute Bridge : Glute bridges bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Curtsey Squat waati la, o bɛ dɛmɛ ka o farikolo fanga bonya ka taa a fɛ ani ka ton kɛ ka sɔrɔ ka kɔkiliw lamagacogo fana ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Curtsey ye Squat ye
- Curtsey Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya Curtsey Squat
- Quadriceps farikolo girinya degeliw
- Cɛdenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Minɛnw quad degeliw tɛ kɛ
- So degeliw kɛli cɛya la
- Farikolo girinya degeliw farikolo dugumadan na