Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge
Dumbbell Side Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ fana ka balansi ni core sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ dɛmɛ don ka kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ, ka farikolo bonya sabati, ani ka farikolo bɛɛ fanga ni a ladamuni ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge
- Aw bɛ bɔ ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo sen to a nɔ na ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛ fogonfogon la.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw kininbolo sen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔkili kɔrɔta, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, ani ka aw kininbolo sen tilennen to.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka mansinw to aw kɛrɛw la.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan numanbolo fɛ walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: fili min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ lamaga kɛtuma na. Aw bɛ aw disi jɔlen to ka aw kɔ tilennen to fogonfogon bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka balansi mara ani ka a lajɛ ni farikoloɲɛnajɛ sinsinnan bɛ to aw sen fasaw kan.
- Fogonfogon jugumanba: Ni i bɛ fogonfogon dun ka taa a fɛ, i bɛ i farikolo yɔrɔw minɛ ka taa a fɛ. Nka, a nafa ka bon ka taa a fɛ dɔrɔn i n’a fɔ i ka ladamuni bɛ se ka kɛ cogo min na. Aw kana taa duguma kojugu ni o bɛ kɛ sababu ye ka aw gɛnɛgɛnɛ tɛmɛ aw senkɔniw kan
Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Side Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka fɛɛrɛ ɲuman faamuya sani i ka girinya gɛlɛnw fara a kan. Ni u dalen tɛ a la, daminɛbagaw ka kan ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima u yɛrɛ degebaga fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge?
- Dumbbell Side Lunge with Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ bicep curl fara a kan ni i wulila ka bɔ lunge la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Dumbbell Side Lunge with Tricep Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ tricep kickback kɛ lunge kelen-kelen bɛɛ laban na, ka aw ka tricep laɲini.
- Dumbbell Side Lunge with Front Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ ɲɛfɛla wulilen don ni dumbbell ye lunge laban na, ka baara kɛ ni i kamankunw ye.
- Dumbbell Side Lunge with Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ jiribolo jɔlen dɔ fara a kan ni i wulila ka bɔ lunge la, ka i kɔ sanfɛla ni i kamankunw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge?
- Fogonfogonw : I n’a fɔ Dumbbell Side Lunges, laadala fogonfogonw fana bɛ farikolo duguma fasaw laɲini i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw, ani senkɔniw, nka u b’o kɛ ɲɛfɛ ani kɔfɛ ka tɛmɛ kɛrɛfɛ fogonfogonw lamagacogo kan kɛrɛfɛ, ka dɛmɛ don ka balansi ni jɛkafɔ ɲɛ.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ Dumbbell Side Lunges dafa ni u bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini, olu minnu ye kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw ye. O bɛ dɛmɛ ka degeliw kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma barisa kɛrɛfɛ fogonfogonw bɛ sinsin fɔlɔ farikolo dugumayanfan farikolo kɔkanna ni ɲɛfɛla fasaw kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Kɛrɛfɛ Lunge
- Dumbbell Side Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Side Lunge farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Aw bɛ senkɔni naani barika bonya ni dumbbells ye
- Lateral lunge ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli sen fasaw kama
- Kɛrɛfɛ lunge dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Kɛrɛfɛ fogonfogon farikoloɲɛnajɛ girinyalen.