Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye
Misidenw ka sɔgɔli ni juru ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min kun ye ka misiden fasaw ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don senw bɛɛ baaracogo ɲɛ ani ka joginw farati dɔgɔya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ nɔba bila mɔgɔ la, nka a bɛnnen don fana mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya walima ka senw dimi nɔgɔya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo gɛlɛyali la, ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ani ka dɛmɛ don banaw kunbɛnni na i n’a fɔ senkɔniw sɔgɔsɔgɔninjɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye
- Aw bɛ rezisti bandi walima juru dɔ siri sen kelen bololanɛgɛ lamini na, ka bandi walima juru kunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la.
- Aw bɛ bandi walima juru sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fan fɛ, ka aw sen to a tilennen na, fo aw ka a ye ko aw ka misiden farikolo bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw jija aw kana aw sen walima aw senw gɛlɛya.
- Aw bɛ tension lajɔ dɔɔni dɔɔni ka segin o degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ juru sama ka taa aw fan fɛ walasa ka a ye ko aw misiden bɛ sɔgɔsɔgɔ. O kun ye ka sama dɔrɔn fo ka se ka i sennateliya, i kana a sama fo ka se dimi ma. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka sama kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, u man kan ka wuli walima ka teliya.
- **Aw bɛ cogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw kɔ kɛ ka a kɛ duguma ani ka aw sen janyalen to ka tilennen to ka aw to senna-tɛgɛrɛ kɛli la. Aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma walima ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka se ka joginni bila mɔgɔ la.
- **Aw ka
Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Calf Stretch with Rope farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni u lamagacogo nɔgɔman ye ani ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u ka se ka fɛn caman kɛ. A nafa ka bon aw kana sɔgɔsɔgɔni waajibiya, ani ka a cogo ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila joona ani ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye?
- Misi sigilen bɛ sɔgɔsɔgɔ ni juru ye: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i sigili ye duguma ni i senw kɔrɔtalen ye, ka juru siri i sen na, ka a sama nɔgɔya la walasa ka a ye ko i senw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Dali misiden kɔrɔtalen ni juru ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔ kan, ka i sen kelen kɔrɔta fiɲɛ na, ka juru siri i sen na, ka a sama ka taa i fan fɛ walasa ka i ka misiden kɔrɔta.
- Misiden sɔgɔli ni juru ye: O ye ka jɔ yɔrɔ la min bɛ jɛngɛ, ka juru siri i sen na, ka a sama ka taa i fan fɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya i ka misiden farikolo la.
- Gɛnɛgɛnɛ kurulen misiden kɔrɔtalen ni juru ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta k’i sigilen to, ka juru siri i sen na, ani ka a sama nɔgɔya la walasa ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ i ka misiden farikolo yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye?
- "Seated Towel Foot Stretch" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka misiden sɔgɔli ni juru nafa bonya, barisa a tɛ misiden fasaw dɔrɔn kɔrɔta nka a bɛ senkɔniw fana kɔrɔta, o bɛ dɛmɛ ka jɔrɔnanko nɔgɔya ani ka senw kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- "Downward Dog Pose" min bɛ bɔ yoga la, o fana bɛ se ka Calf Stretch with Rope dafa bawo a bɛ sen kɔfɛla bɛɛ lamaga, misiden fasaw, senkɔniw, ani kɔ fana sen bɛ o la, o bɛ fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni juru ye
- Misiden Stretch ni Rope farikoloɲɛnajɛ
- Jiri degeliw kɛ Misidenw ye
- Misidenw barika bonya ni juru ye
- Rope Calf Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Baara kɛ ni juru ye walasa ka misiden sɔgɔ
- Misiden ka farikoloɲɛnajɛ min sinsinnen bɛ juru kan
- Misiden farikolo bɛ wuli ni juru ye
- Jiri degeliw ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Misidenw sɔgɔli fɛɛrɛw ni juru ye
- Jiri degeliw ka ɲɛsin misiden farikolo ma