Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun

Band EZ Barbell Close-grip Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka biceps ni bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya. A dafalen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi ka ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun

• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ, aw bɛ aw jija u kana lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na walasa ka aw sinsin biceps kan.
• Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ka aw to ka aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ to ka kurukuruni kɛ fo aw bolokɔni kurulen don pewu ani barajuru ka kɛ kamankun hakɛ la.
• Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili, ka aw jija ka a lamaga dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ segin o degeliw kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na.

Tips untuk Melakukan Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, ​​aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛna joginw bali dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka barajuru kɔrɔta, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Aw bɛ kɔkiliw to u kɔnɔ: Aw kɔkiliw ka kan ka to aw farikolo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli ka bɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila kamankunw na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la biceps kan.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka dafa duguma

Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band EZ Barbell Close-grip Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka a dɔn ko aw bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo yɔrɔ ɲumanw laɲini. Aw k’aw hakili to a la ko a kunba ye ka aw sinsin lamagacogo ɲuman kan, aw kana aw sinsin girinya hakɛ kan.

Apakah variasi umum bagi Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun?

• Kabɛl masin Close-grip Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye min bɛ ni tilennen walima EZ bara sirilan ye, o bɛ a to a ka to ka wuli ka taa a fɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Resistance Band Close-grip Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, ​​o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ walima taama senfɛ.
• Marto kurulen : Nin ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ mansin minɛ k’i bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma, nka a tɛ i n’a fɔ kurukuru min bɛ minɛ kɛrɛfɛ, i bɛ i bolokɔnincininw to o cogo la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Preacher Close-grip Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye min bɛ ni EZ bar walima dumbbells ye, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, a kɛtɔ ka dɛmɛ si bali ka bɔ kamankunw na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band EZ Barbell Curl min bɛ minɛ ka surun?

• Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ brachialis ni brachioradialis kan, farikolo fila minnu bɛ kɛ ni Band EZ Barbell Close-grip Curl kɛli ye, o bɛ dɔ fara i bolokɔniw fanga n’u bonya kan.
• Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ disi, kamankunw ani senkɔniw kan, olu ye farikolo sabatili ye Band EZ Barbell Close-grip Curl waati la, o la, fanga ni sabatili bɛɛ bɛ ɲɛ.