Bande Biceps Curl ye

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Bande Biceps Curl ye

Band Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini ani ka fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka dɔ fara farikolo fanga bonya ni a ɲɛfɔli kan. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan ni band ka tension caman cili ye. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka ta, a bɛ se ka kɛ fɛn caman na, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo suguya caman na, o bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman di walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Biceps Curl ye

• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ka aw to bolokɔniw kurulen ka taa aw biceps fan fɛ.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps digidigi lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka tension mara bandi kɔnɔ.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bande Biceps Curl ye

• Lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni lamaga teliyalenw ye minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamagacogo nɔgɔmanw kan, minnu bɛ se ka kunbɛn, k’a sɔrɔ aw bɛ aw kurukuru ani ka aw bila ka jigin. O bɛ a to aw ka biceps bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ɲɛfɛ walima kɛrɛ fɛ kurukuruni waati. Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ, wa u man kan ka lamaga ni u birilen tɛ kolotugudaw la. O b’a to sinsin bɛ to biceps kan.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, o nafa ka bon

Bande Biceps Curl ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande Biceps Curl ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Biceps Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye ka daminɛ bawo a bɛ biceps laɲini wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Bandi ka rezisti bɛ se ka Changé walasa farikoloɲɛnajɛ ka kɛ gɛlɛya ye ka caya walima ka dɔgɔya. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se k’i bilasira n’i bɛ ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn.

Apakah variasi umum bagi Bande Biceps Curl ye?

• Seated Resistance Band Bicep Curls : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to sigilan walima sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ dan sigi farikolo duguma lamagacogo la.
• Resistance Band Preacher Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i tun na mago don bololanɛgɛ sabatili la walima banbali la walasa ka waajulikɛla kurulenw lamagacogo ladege, o min bɛ sinsin bicep duguma yɔrɔ kan.
• Resistance Band Concentration Curls (Resistance Band Concentration Curls): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na, o bɛ tali kɛ laadala concentration curl la ni dumbbells ye, walasa ka i sinsin bicep kuncɛyɔrɔ kan.
• Resistance Band Reverse Curls (Kurukuruw kɔsegin) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi minɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, o min bɛ biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla farikolo fila bɛɛ laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Biceps Curl ye?

• Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps farikolo faranfasi ani ka fanga min bɛ se ka kɛ i bɛ se ka min kɛ ka nanbara kɛ, o bɔ yen, o b’a kɛ dafalenba ye biceps curl band (band biceps curl) la barisa a b’a to biceps farikolo bɛ don a la kosɛbɛ ani ka barika sɔrɔ.
• Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ biceps fana sen don a la ka dɔgɔn. A bɛ bande biceps curls dafa ni bolokɔni fasaw yiriwali balannen ye, ka biceps yiriwali kojugu bali ni i y’a suma ni triceps ye.