Bande de résistance Sigida Biceps Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Sigida Biceps Curl

Resistance Band Seated Biceps Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps ni bolokɔniw fasaw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka jɔcogo ɲuman sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw ni minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ joginw na k’a sababu kɛ a nɔfɛko dɔgɔyali ye. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nɔgɔya kosɔn, barisa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ ni minɛn fitininw ye, ani a seko ka sanfɛla fanga ni farikolo fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Sigida Biceps Curl

• Aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani aw kɔ ka tilennen, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ walasa u ka jɔ duguma.
• Aw bɛ aw bolow kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka u gɛrɛ aw fari la, fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni kurukuru sanfɛ walasa ka biceps (biceps) girinya caya.
• Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka bandiw ka se ka u yɛrɛ minɛ, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Sigida Biceps Curl

• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani kɔnɔbara fasaw ka to ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw kana aw biri kɔfɛ walima ka baara kɛ ni aw kɔ ye walasa ka bandi kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ bandi kuru, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi kɔrɔta. O tɛna dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛna a to fana ko aw ka biceps (biceps) bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps kuru ka ɲɛ sanfɛ. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni...

Bande de résistance Sigida Biceps Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Sigida Biceps Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Seated Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka bolokɔni fanga bonya. Nka, u ka kan ka daminɛ ni bandi ye min ka dɔgɔn walasa u kana jogin ani ka dɔ fara u ka farikolo tangacogo kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a cogoya ɲuman mara walasa ka a nɔfɛkow caya ani ka joginni bali.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Sigida Biceps Curl?

• Hammer Curl with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi minɛ ni bolokɔnincininw ye minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, i n’a fɔ marifa minɛcogo, ani ka kurukuru walasa ka biceps yɔrɔw baara.
• Concentration Curl with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni bandi bɛ aw sen kɔrɔ ani ka aw kɔkili kɛ aw cɛmancɛ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw kuru, ka aw sinsin biceps kan.
• Resistance Band Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka band siri yɔrɔ la min ka dɔgɔn ani ka curl kɛ ni i sanfɛla bolokɔninw bɛ lafiɲɛ yɔrɔ dɔ kan, o bɛ tali kɛ preacher curl la farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la.
• Resistance Band Biceps Curl with Isometric Hold : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi minɛ a kurulen na sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka a bila, o bɛ dɔ fara waati kan biceps (biceps) tension kɔrɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Sigida Biceps Curl?

• Resistance Band Tricep Dips: Nin degeli in bɛ biceps kurulen sigilen dafa ni farikolo kulu kɛlɛlen baara ye, n’o ye triceps ye. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni sanfɛla fanga ni a yiriwali balan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲɛ bicep curl degeliw la.
• Resistance Band Shoulder Press: Nin dege in bɛ deltoids baara, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ bolokɔni sanfɛla datugu. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni u sabatili ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka biceps kurulen sigilen nafa bonya.