Barbell Banded Rumani ka Deadlift

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Banded Rumani ka Deadlift

Barbell Banded Romanian Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan ma, ka sɔrɔ fana ka i kɔnɔnafili ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw ​​b’a fɛ k’o don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa k’u kɔfɛ cakɛda fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Banded Rumani ka Deadlift

• Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw jija aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw kɔ to ka kɛ fla ye ani ka barajuru kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni a sirilan sirilen don nka a man kan ka wuli kojugu.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ni aw ye aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin dɔɔnin lamaga in duguma, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to walasa ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka tension mara bandi kan, ka segin o degeliw kan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.

Tips untuk Melakukan Barbell Banded Rumani ka Deadlift

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga Hyperextension ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ janya kojugu lamaga sanfɛ. Sani aw ka aw kɔ segin sanfɛ, aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw digidigi kan ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ. O bɛna aw dɛmɛ aw kana degun kunntan bila aw kɔ duguma.
• Band Tension: Band ka kan ka siri fo ka se ka resistance di, nka a man kan ka siri fo a ka i ka cogoya Changer. Ni bandi sirilen don kojugu, .

Barbell Banded Rumani ka Deadlift Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Banded Rumani ka Deadlift?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Banded Romanian Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye walasa ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ. A nafa ka bon fana aw k’aw hakili to a la ka kɔkolo tilennen to ani aw kana gɛnɛgɛnɛw janya kojugu walima ka u datugu. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga bila ka daminɛbaga bilasira lamaga-lamagaliw la walasa k’a lajɛ k’u kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Ka dɔ fara a girinya kan, o ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ni a tigi bɛ lafiya ani ka barika sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Banded Rumani ka Deadlift?

• Sen kelen Rumani Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ i ka balansi gɛlɛya ani ka sen kelen laɲini a waati kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Kettlebell Romanian Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye barbell nɔ na, ​​o bɛ girinya tilatilali ni minɛcogo gɛlɛya wɛrɛ di.
• Trap Bar Romanian Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni trap bar ye, o bɛ se ka nɔgɔya kɔ duguma ani ka sira di minɛni ma min tɛ mɔgɔ si ta ye.
• Sumo Romanian Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon, min bɛ kɔkiliw ni kɔkiliw laɲini ka tɛmɛ laadalata kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Banded Rumani ka Deadlift?

• Goblet Squat bɛ Barbell Banded Romanian Deadlift dafa bawo a bɛ baara kɛ fana kɔfɛ cakɛda farikolow kan, nka a bɛ sinsin dɔ fara a kan ka ɲɛsin quads ni core ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ.
• Kettlebell Swing ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Barbell Banded Romanian Deadlift dafa, bawo a bɛ hip hinge lamagacogo n’a binkanni kɛcogo ɲɛ, o minnu ye Rumani Deadlift nafama yɔrɔ kolomaw ye.