Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman

Barbell Seated Good Morning ye fanga degeli ye min bɛ kɔkolo duguma, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔkolo fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ hakɛ kɔrɔlenw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔfɛ cakɛda fanga n’u sabatili ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman

• Ni aw bolow bɛ barajuru minɛ a nɔ na, ​​aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ, fo aw sanfɛla ka surunya duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ baara la ani aw kɔ bɛ tilennen hali bi.
• Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka baara kɛ ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka segin san fɛ.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman

• Barbell bilali cogo bɛnnen na: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye barbell bilali cogo jugu la. A ka kan ka bila aw kɔ sanfɛla la, a man kan ka bila aw kɔ la. Aw bɛ a lajɛ ni barajuru jɔlen don ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ walasa aw kana degun walima jogin kunntanw sɔrɔ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw kɔ to ka tilennen to. O kɔ, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ duguma ni aw kɔkolo fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
• Aw kana doni girinman da a kan: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ. Ka daminɛ

Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Good Morning farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. O ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɔ duguma, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini. A ka ɲi i yɛrɛ ka degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman?

• Resistance Band Seated Good Morning: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ i kamankunw ni i senw na walasa ka tension di.
• Sɔgɔma ɲuman sigilen ni Kettlebell ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ ni aw bolo fila ye disi la ka aw to farikoloɲɛnajɛ la.
• Single-Arm Seated Good Morning: Nin cogoya in bɛ kɛ ni dumbbell walima kettlebell kelen ye, min bɛ minɛ a kamankun na ni bolo kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
• Sɔgɔma ɲuman sigilen ni bololanɛgɛ sabatili ye: Aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’aw sigilen to bololanɛgɛ sabatili kan walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara aw farikolo kolomaw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Seated Sɔgɔma ɲuman?

• Squats ye Barbell Seated Good Mornings dafalan nafama ye barisa u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma fasaw baara, i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Hyperextensions ye Barbell Seated Good Mornings dafalan ɲuman ye barisa u fila bɛɛ bɛ u sinsin kɔ duguma fasaw barika bonya kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.