Barbell Glute Pont ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Glute Pont ye
Barbell Glute Bridge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, hamstrings ani core ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’a ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka a jɔcogo ɲɛ, walima ka farikolo dugumadan barikama ni ton kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Glute Pont ye
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye a nɔ na walasa a kana girin, ani ka aw jija ka aw senw turu ka ɲɛ duguma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senkɔniw gɛrɛntɛ, fo aw farikolo ka tilennen kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw jija aw kɔkiliw ka to ka siri, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Glute Pont ye
- Kisɛya bilali : A girinya ka kan ka da aw kɔ kan, a man kan ka da aw kɔnɔbara walima aw senkɔniw kan. O bɛ a to gɛlɛya bɛ kɛ kɔkiliw kan, a tɛ kɛ aw kɔ duguma walima aw senw na. Ni aw bɛ baara kɛ ni baroda walima finimugu ye, o bɛ se ka dususalo wɛrɛ di aw ma.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija ka a gɛlɛya ni aw senkɔniw ye, aw kana a gɛlɛya ni aw senkɔniw ye. Aw kɔ sanfɛla ka kan ka to duguma waati bɛɛ. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta fo u ka bɛn aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kamankunw ma, ani aw kana aw kɔ janya kojugu walima ka a kurukuru lamaga sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi.
- Eng
Barbell Glute Pont ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Glute Pont ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Glute Bridge farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni barbell yɛrɛ dɔrɔn ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn lajɛ n’i bɛ ka baara daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Glute Pont ye?
- Banded Barbell Glute Bridge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka resistance band dɔ siri cɛya la gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara kɛnɛma glutes ni kɔkiliw kan.
- Barbell Glute Bridge kɔrɔtalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, senw bɛ kɔrɔta sennasanbara walima sigilan kan, o bɛ dɔ fara u lamagacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Barbell Glute Bridge with Marching: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma bridge sanfɛ, ka sɔrɔ ka senw ɲɔgɔn falen-falen, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ka ɲɛsin core ni glutes ma.
- Barbell Glute Bridge Pulses (Barbell Glute Bridge Pulses): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka wuli ni duguma lamaga misɛnninw kɛ teliya la bridge sanfɛ, o bɛ glutes to tension kɔnɔ tuma bɛɛ ani ka dɔ fara jeninida kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Glute Pont ye?
- Squats ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Barbell Glute Bridge dafa barisa u bɛ farikolo kelenw baara - glutes, hamstrings, ani quads - nka u bɛ baara kɛ ni baarakɛcogo lamagacogo wɛrɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Deadlifts fana bɛ se ka Barbell Glute Bridge dafa barisa u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, i n’a fɔ kɔkolo, kɔkiliw, ani kɔ duguma, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo bɛɛ fanga ni a jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Glute Pont ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Glute Bridge farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni barbell ye
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Barbell Glute Bridge ka farikoloɲɛnajɛ
- Glute Bridge hip farikoloɲɛnajɛw
- Barbell degeliw bɛ kɛ kɔkolo fasaw la
- Hip barika bonya ni Glute Bridge ye
- Barbell Glute Bridge walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Barbell degeliw walasa ka kɔkili barikamaw sɔrɔ