Barbell Incline kamankun kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Incline kamankun kɔrɔta
Barbell Incline Shoulder Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids, kɔ sanfɛla ani trapezius farikolow ma, ka jɔcogo ɲuman ni farikolo sanfɛla fanga sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u kamankun ɲɛfɔli n’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la walasa k’u ka kɔrɔta seko ɲɛ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima dɔrɔn walasa ka sanfɛla ton ni fɛn sɛgɛsɛgɛlen sɔrɔ dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Incline kamankun kɔrɔta
- Ni aw senw turulen don duguma ka ɲɛ, aw bɛ aw kɔ digidigi sigilan kan ani ka aw bolokɔniw janya pewu aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana aw kolotugudaw degun.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka barajuru kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Incline kamankun kɔrɔta
- Nimanbolo minɛcogo: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min bɛ se aw kamankun bonya ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. O minɛni in bɛ sira Di lamaga-lamagali dafalen ma ani farikolo-ɲɛnajɛ ka ɲɛ. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw to u ka tilennen to. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. Nin yɔrɔ in na, a kunba ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili ni aw bɛ barajuru jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. O ninakilicogo in b’a to o
Barbell Incline kamankun kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Incline kamankun kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Incline Shoulder Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Incline kamankun kɔrɔta?
- Kabali jiginni kamankun kɔrɔta: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kabali masin bɛ kɛ barajuru nɔ na, o bɛ tension di tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Seated Incline Shoulder Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i sigilen to incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma yɔrɔ sendonli la.
- Plate Incline Shoulder Raise: Sani ka kɛ barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni girinya plati ye, o min bɛ se ka nɔgɔya ka a minɛ ani ka a manɛwɛrɛ.
- Resistance Band Incline Shoulder Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di ani ka gɛlɛya ladilan nɔgɔya la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Incline kamankun kɔrɔta?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ Barbell Incline Shoulder Raise dafa ni u sinsinnen don kɛrɛfɛ walima "kɛrɛfɛ" deltoidw kan, minnu ka teli ka baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la. O bɛ kɛ sababu ye ka deltoid muscle kun saba bɛɛ yiriwa cogo bɛnnen na.
- Front Raises : Front raises bɛ ɲɛfɛ walima "front" deltoids laɲini, o bɛ Barbell Incline Shoulder Raise dafa ni a bɛ a lajɛ ko kamankun yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ cogo kelen na, o bɛ na ni kamankun bɛɛ ɲɛfɔli ɲuman ye ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Incline kamankun kɔrɔta
- Incline Barbell kamankun kɔrɔta
- Disi dege ni Barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Disi ma
- Incline Shoulder Raise Exercise (A kamankun kɔrɔtacogo).
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Disi ma
- Barbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla farikolo-ɲɛnajɛ ni Barbell
- Barbell Incline Raise ka ɲɛsin Disi ma
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ disi la
- Girinyali wulicogo disi fasaw kama