Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch
Band Kneeling Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ abs ni obliques laɲini, ka dɛmɛ don ka jɔcogo, balansi ani farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn i seko ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ o yɔrɔ ni rezisti band ye, o b’a kɛ farali nɔgɔman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan, wa a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch
- Aw bɛ aw biri duguma ni aw kɔ ye ka taa ankɔri yɔrɔ fan fɛ, ka rezisti kunw minɛ ni aw bolo fila bɛɛ bilalen ye aw kun kɛrɛw la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na, aw bɛ aw kɔkiliw lamaga walasa ka aw cɛmancɛ kuru ani ka aw kɔkiliw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔnɔbara bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni aw bolow ye aw kamankun na, ka bandi minɛ. Ni aw bɛ aw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye sanni aw ka a sama ni aw bolokɔniw ye. Aw bolokɔniw ka kan ka to yɔrɔ kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɛ ka bandi sama ka jigin, o tɛna abs laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna aw ka abs baara ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo janya ka ɲɛ ni aw seginna a daminɛyɔrɔ la. O bɛ sira Di lamaga-lamagali dafalen ma, o bɛna baara Kɛ
Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Kneeling Crunch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni u dalen tɛ a la, daminɛbagaw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch?
- Band Twist Kneeling Crunch: O bεε bε Yεlεma dɔ Fàra gɛnɛgɛnɛ kurulen standard kan, i b’i farikolo firifiri ka Taa fàn kelen na k’a sɔrɔ i bε bandi sama ka jigin walasa k’i ka obliques (obliques) Dòn.
- Band Single-Arm Kneeling Crunch: O bεε bε Kε ni bolo kelen ye a waati kelen na walasa ka bandi sama ka jigin, o bε dɛmɛ ka i kɔnɔbara fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’a laɲini.
- Band Kneeling Side Crunch (Bandi gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi sama ka jigin ka taa fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i farikolo ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, o min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini.
- Band Kneeling Crunch with Leg Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sen janya dɔ fara gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kan, i bɛ sen kelen janya ka bɔ i kɔfɛ ka sɔrɔ ka bandi sama ka jigin walasa ka i kɔnɔbara duguma ni i kɔkiliw don ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch?
- Irisi Twists: Nin degeliw bɛ band kneeling crunch dafa ni obliques (kɔrɔlenw) laɲini ye, olu minnu ye farikolo yɔrɔ kolomaw yɔrɔ dɔ ye. Ni aw ye obliques barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jiginni lamagacogo ɲɛ min bɛ kɛ band kneeling crunch la, o bɛ na ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ye.
- Bisikili sɔgɔli : Nin degeli in bɛ bandi gɛnɛgɛnɛ kurulen dafa barisa a bɛ kɔnɔbara basigilen fana laɲini, nka ka fara o kan, a bɛ farikolo dugumayanfan bila tulonkɛ la. O bɛ se ka dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya ni fanga sabati kɔnɔbara dugumayanfan na, o bɛ se ka dɛmɛ don bandi gɛnɛgɛnɛ kurukuru lamagacogo n’a baarakɛcogo ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Band gɛnɛgɛnɛw ka crunch
- Band gɛnɛgɛnɛ crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni bandi
- Resistance band cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kurukuruni walasa ka cɛsirilan toning
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Gɛnɛgɛnɛ band crunch ka abs
- Resistance band gɛnɛgɛnɛw sɔgɔsɔgɔ
- Core barika bonya ni band ye
- Cɛsiri-laɲini gɛnɛgɛnɛ kurukuru
- Farikoloɲɛnajɛ bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma.