Band jɔlen crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band jɔlen crunch
Band Standing Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani a ka bɔnɛ dɔgɔyali cogoya. Mɔgɔw bɛ se ka nin degeliw sugandi bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ o yɔrɔ ni rezisti band ye, o b’a to a dafalen don mɔgɔ minnu bolo degunnen don walima minnu tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ minɛnw sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jɔlen crunch
- Aw bɛ bandi kun tɔw minɛ ni aw bolow ye ka aw bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw don a la ka aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la, ka farikolo tangalan sama ka jigin aw ɲɛfɛ ni aw bɛ kurukuruni kɛ.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to rezisti bandɛ ka aw bolokɔniw sama ka segin u kun na dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Band jɔlen crunch
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Fili min ka teli ka kɛ ni aw bɛ jɔli kɛ, o ye ka aw jɔcogo ɲuman mara. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ la. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka aw kɔ degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye sanni ka baara kɛ ni farikolo fanga ye walasa ka kurukuruni kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ a nɔ na ani ka kɛ sababu ye ka joginni kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka bandi sama ka jigin.
- Ninakili ka ɲɛ: Ninakili nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ la, wa jɔli sɔgɔsɔgɔninjɛ fana tɛ bɔ o la. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ ka jigin ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Ninakiliko jugu
Band jɔlen crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band jɔlen crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band standing crunch exercise kɛ tigitigi. Nin dege in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a tɛ fanga walima dɔnniya caman wajibiya. Nka, a nafa ka bon ka a cogoya ɲuman mara walasa ka a to a ka se ka kɛ ani ka joginni bali. Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ walasa ka nin wale in kɛ, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka rezisti bandi bila aw sen kɔrɔ. 2. Aw bɛ rezisti kuncɛ tɔ kelen minɛ ni aw bolo fila ye ka aw bolow kɔrɔta aw kun sanfɛ. 3. Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma. 4. Aw bɛ aw farikolo sanfɛla biri ka taa ɲɛfɛ ka aw to rezisti bandi sama ka jigin ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to. 5. Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. 6. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ. Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la ani aw kana aw kɔ duguma kuru. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band jɔlen crunch?
- Band Overhead Crunch: Nin cogo in na, band bɛ minɛ sanfɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in kɛlɛli ni a fanga kan.
- Band Kneeling Crunch (Bandi Gneeling Crunch): Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ gɛnɛgɛnɛ kɛtuma na, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Band Twist Crunch: O bɛ Kɛ ni 'yɔrɔ ye min bɛ Yɛlɛma-yɛlɛma, ka abs ni obliques fla bɛɛ Kɛ waati kelen na.
- Band Reverse Crunch: Sani i ka farikolo sanfɛla kɔrɔta, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ, ka kɔnɔbara duguma fasaw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jɔlen crunch?
- Russian Twist: Nin ye degeliw koloma wɛrɛ ye min bɛ Band jɔli crunch dafa ni oblique muscles laɲini ye, ka dɛmɛ don ka core fanga balannen, lamininen ɲuman sɔrɔ.
- Bicycle Crunches: Ninnu ye farankanba ye Band standing crunch la bawo u tɛ abs dɔrɔn de laɲini nka u bɛ farikolo duguma fana sen don a la, o la, u bɛ core workout dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Band jɔlen crunch
- Band workout ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Jiginni crunch farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band cɛmancɛ degeliw
- Band crunch ka kɔnɔbara toni
- Cɛsiri laɲini degeliw ni bandi
- Jiginni band crunch farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band exercises ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsiri toning ni band crunch ye
- Jiginni crunch ni resistance band
- Bandi farikoloɲɛnajɛ walasa ka cɛsirilan dɔgɔya