Sit-Up dɛmɛni
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sit-Up dɛmɛni
Assisted Sit-Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔnɔbara fanga bonya, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka dɛmɛ don ka jɔcogo, balansi ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na, walima minnu mago bɛ dɛmɛ wɛrɛ la u ka farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Assisted Sit-Ups sugandi barisa u bɛ dɛmɛ don ka lamaga kɛ ka ɲɛ, ka dɔ bɔ degun walima jogin farati la, ani ka sira di farikoloɲɛnajɛ ma min bɛ nɔ bɔ ani min sinsinnen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sit-Up dɛmɛni
- Aw bɛ aw jɛɲɔgɔn walima aw degebaga bila ka jɔ aw sen kɔrɔ, ka aw senkɔniw minɛ ka ɲɛ walasa ka dɛmɛ di u ma ani ka u bali ka wuli ka bɔ duguma.
- Aw bɛ aw bolow kɛ aw kun kɔfɛ walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw don a la ka aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ sigicogo minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman ni a kunbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sit-Up dɛmɛni
- **Engage Your Core**: Mɔgɔ caman bɛ fili ka baara kɛ n’u kɔ walima u kɔ fasaw ye sigili waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔ kolomaw sendonli kan. Miiri k’a filɛ, i bɛ i kɔnɔbara sama ka don i kɔkolo fan fɛ, n’i bɛ i sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma.
- **Lamaga min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ lamaga la. Aw bɛ aw jija sigili sanfɛla ni duguma dakun fila bɛɛ ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin, cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. O tɛ joginni bali dɔrɔn, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya fana.
- **Finakili**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ani ka ninakili ni aw bɛ a jigin ka segin duguma. Ninakili ka ɲi, o tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka a
Sit-Up dɛmɛni Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sit-Up dɛmɛni?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Sit-Up degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka kɔnɔbara fanga sɔrɔli daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. U bɛ se ka mago don dɛmɛ na ka bɔ u jɛɲɔgɔn dɔ fɛ walima u bɛ baara kɛ ni minɛnw ye minnu dilannen don walasa ka dɛmɛ don sigili la. A ka ɲi fana ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye damadɔ ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A ka fisa tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Sit-Up dɛmɛni?
- Stability Ball Sit-Ups: Ni aw bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo caman sen don a la barisa a bɛ balansi de wajibiya, o min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya.
- Sigiyɔrɔ girinyalenw : Ni aw ye girinya tabali walima dumbbell fara aw disi kan ka aw to sigili kɛli la, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka dɛmɛ don ka farikolo caman jɔ.
- Twisting Sit-Ups: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i farikolo tigɛli ye n’i bɛ wuli, o bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka fara abs kan.
- Sigiyɔrɔ kɔfɛ: Sani i ka i sanfɛla kɔrɔta, i bɛ i duguma farikolo kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ, o bɛ sinsin kosɛbɛ kɔnɔbara duguma fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sit-Up dɛmɛni?
- Bicycle Crunches fana bɛ se ka Assisted Sit-Ups dafa barisa u bɛ farikolo yɔrɔw don a kɔnɔ ka fara abs kan, o bɛ kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka balansi ɲuman sabati farikolo kuluw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Risi Twists ye degeliw dafalen ɲuman wɛrɛ ye, bawo u bɛ core bɛɛ laɲini ni sinsin ye obliques kan, ka jiginni lamaga-lamagali dɔ fara a kan min bɛ se ka baarakɛcogo ɲuman sabati ani ka dɛmɛ don ka joginw bali.
Kata kunci berkaitan dengan Sit-Up dɛmɛni
- Sit-Up farikoloɲɛnajɛ dɛmɛni
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni dɛmɛ ye
- Kɔnɔbara degecogo dɛmɛni
- Sit-Up dɛmɛnan walasa ka cɛsirilan toni
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ cɛmancɛ la ni dɛmɛ ye
- Cɛsiri sabatili farikoloɲɛnajɛ dɛmɛnan
- Sit-Up dɛmɛni ka ɲɛsin kalan jɔnjɔnw ma
- Cɛsiri-laɲini dɛmɛnan sigi ups
- Farikoloɲɛnajɛ dɛmɛni walasa ka cɛsirilan siri
- Sit-Up cɛsirilan dɛmɛni cɛsirilan.