Barbell Muscle Snatch ye

• Bahagian Badan: Angkat berat
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Muscle Snatch ye

Barbell Muscle Snatch ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, janw ani kɔ sanfɛla ma, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni duguma fana sen don a la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u fanga, u fanga ani u ka jɛɲɔgɔnya yiriwa, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sen bɛ girinya-taama walima farikoloɲɛnajɛ baarakɛcogo la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara binkanni fanga kan, ka farikolo bonya sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Muscle Snatch ye

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ a tilancɛ ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw to ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya ka pɛrɛn ka sɔrɔ ka barajuru sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ waati kelen na, ka a to a ka surun aw fari la cogo bɛɛ la.
• Aw bɛ tɛmɛ ni lamaga ye ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka barajuru kɔrɔta aw kun sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ barajuru jigin ka segin ka jigin ka se aw disi ma ka sɔrɔ ka se aw cɛmancɛ ma, ka segin a daminɛyɔrɔ la walasa ka seginkanni nata kɛ.

Tips untuk Melakukan Barbell Muscle Snatch ye

• Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkiliw ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw jigi da farikolo sanfɛla fanga kan kojugu. Barbell muscle snatch fanga ka kan ka bɔ aw kɔ ni aw senw na. Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya waati kelen na. O bɛna fanga di aw ma ka barajuru kɔrɔta san fɛ.
• Aw bɛ barajuru to a kɛrɛfɛ: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru bila ka bɔ farikolo la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ barajuru gɛrɛ aw fari la cogo bɛɛ la, wulicogo bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka se ka aw yɛrɛ minɛ ani...

Barbell Muscle Snatch ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Muscle Snatch ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Muscle Snatch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛnnen don. Nin degeli in bɛ ɲɔgɔndɛmɛ, fanga ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya, o la a nafa ka bon ka i fari sumaya ka ɲɛ ani laala ka degeliw dɔw kɛ minnu bɛ tali kɛ o la walasa ka i labɛn. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.

Apakah variasi umum bagi Barbell Muscle Snatch ye?

• Power Snatch ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to wulibaga bɛ barbell minɛ a yɔrɔ dɔ la, ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ani ka baara kɛ ni fanga ye min bɛ se ka bɔn.
• Hang Muscle Snatch ye cogo ye min na wuli bɛ daminɛ ka bɔ ‘hang’ jɔyɔrɔ la, a ka c’a la, gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn, sanni ka bɔ duguma, ka sinsin kosɛbɛ snatch samacogo filanan kan.
• Squat Snatch ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ, kɔrɔtabaga bɛ barbell minɛ squat cogo dafalen na, o bɛ dɔ fara fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni ɲɔgɔndɛmɛ wajibiyalenw kan.
• Snatch Balance ye Barbell Muscle Snatch suguya wɛrɛ ye, min kɔnɔ, wulibaga bɛ daminɛ ni barbell ye u kamankunw kan, ka sɔrɔ ka jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye k’a sɔrɔ a bɛ barbell gɛrɛntɛ a kun sanfɛ waati kelen na, ka baara kɛ teliya ni tiɲɛni kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Muscle Snatch ye?

• Pull-ups fana bɛ se ka Barbell Muscle Snatch dafa ni i farikolo sanfɛla barika bonya ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ka lats ni i kamankunw, minnu bɛ baara kɛ snatch sanfɛ waati la.
• Kettlebell swings nafa ka bon bawo u bɛ hip hinge lamagacogo ladege Barbell Muscle Snatch kɔnɔ, o bɛ dɛmɛ don ka i ka binkanni fanga ni i ka baarakɛcogo ɲɛ.