Bent Leg Kickback ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bent Leg Kickback ye
Bent Leg Kickback ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ gluteus maximus ma, ka dɛmɛ don ka kɔkiliw ni kɔkiliw cogoya, ka u ton ani ka u barika bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo duguma fanga ni sabatili dɔrɔn de bonya, nka a bɛ jɔcogo, balansi ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bent Leg Kickback ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta san fɛ fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma ani aw sen ka ɲɛsin sanfɛla ma.
- Aw bɛ aw senkɔniw don a la ni aw bɛ aw sen gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to duguma ani aw kana aw kɔ kuru.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw gɛnɛgɛnɛ to duguma walasa ka gɛlɛya mara.
- Aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Bent Leg Kickback ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kickback kɛ, aw ye aw jija ka lamaga cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana aw sen wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka glute fasaw ye walasa ka aw sen kɔrɔta. O cogo la, aw bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ani ka joginni bali.
- Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na n’u bɛ Bent Leg Kickback kɛ, o ye k’u kɔ sɔgɔ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ degun kunntan fana lase i kɔ duguma. Aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ fla ye tuma bɛɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ aw kɔ to a la: Aw ka kan ka fili wɛrɛ min kɛ, o ye ka aw kɔ filɛ sanfɛ walima ka a gɛlɛya farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na
Bent Leg Kickback ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bent Leg Kickback ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent Leg Kickback degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glute fasaw ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni girinya tɛ a la fewu, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka barika sɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Bent Leg Kickback ye?
- The Resistance Band Bent Leg Kickback: Nin bɔko in bɛ resistance band dɔ don a kɔnɔ min sirilen bɛ i senkɔniw lamini na walasa ka dɔ fara tension kan farikoloɲɛnajɛ waati.
- The Weighted Bent Leg Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen bɛ dumbbell walima senkɔni girinya fara i ka delinako kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kunbɛnni ni a fanga kan.
- The Stability Ball Bent Leg Kickback: Nin cogoya in na, i bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka i farikolo dɛmɛ, o fana bɛ i kɔnɔna minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- The Cable Machine Bent Leg Kickback: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o b’a to a ka se ka lamagacogo kɔlɔsi kosɛbɛ ani ka sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bent Leg Kickback ye?
- Fogonfogonw : I n’a fɔ Bent Leg Kickbacks, fogonfogonw bɛ sinsin glutes, quads ani hamstrings kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di min bɛ dɛmɛ ka fanga ni sɛgɛsɛgɛli fila bɛɛ ɲɛ farikolo duguma.
- Glute Bridge (Glute Bridge): Nin degeli in bɛ Bent Leg Kickbacks dafa ni a tɛ glutes dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔnɔbara fasaw fana laɲini, o la, a bɛ jɔcogo ɲuman sabati ani ka kɔdimi farati dɔgɔya, o bɛ se ka kɛ nafa ye kickback kɛbagaw ma.
Kata kunci berkaitan dengan Bent Leg Kickback ye
- Farikolo girinya hip exercise
- Bent Leg Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Glute barika bonya degeliw
- So degeliw kɛli kɔkiliw kama
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Bent Leg Kickback ye
- No minɛnw hip farikoloɲɛnajɛ
- Bent Leg Kickback fɛɛrɛ
- Hip muscle toning degeliw
- So kɔnɔ, kɔkili barika bonya degeliw.