Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli
Back Forward Leg Swings ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ nafa caman lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ kɔkiliw bɛ se ka lamaga ka ɲɛ, ka u balansi ka ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo dugumafɛnw sɛgɛsɛgɛli kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a bila mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲini min tɛ nɔba bila u la walasa k’u dɛmɛ u ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na walima u ka kɛnɛya sabatili la. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Back Forward Leg Swings don u ka delinako la walasa ka farikolo yɔrɔw sumaya sani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka joginw bali, walima ka u ka lamagacogo ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ dɔrɔn waati tɛmɛnen kɔfɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a wuli ka taa kɔfɛ ni ɲɛfɛ cogo la min bɛ a kɔlɔsi.
- Aw bɛ aw jija ka aw farikolo to a cogo la, ani ka a to a lamaga ka bɔ kɔkolo la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
- Aw kɛlen kɔ ka seti dafa ni aw kininbolo sen ye, aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo sen na ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔ ka janya ani ka aw sen jɔlen kɔrɔta dɔɔni. O bɛ aw dɛmɛ ka aw ka balansi to aw ka wuluwulu waati la. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to walasa aw kana degun kunntan si sɔrɔ. Aw bɛ aw sen wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin kɔfɛ cogo la min bɛ aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw kana aw yɛrɛ tanga jiginni ma.
- Baara kɛ ni Dɛmɛ ye: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin degeliw la walima ni balansi gɛlɛyaw bɛ aw la, aw bɛ kogo walima fɛn barikama dɔ kɛ ka dɛmɛ sɔrɔ. O bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw sinsin aw sen lamagacogo kan k’a sɔrɔ aw ma hami ka bin.
- Lamaga yɔrɔ: Aw kana aw sen waajibiya ka taa sanfɛ ka tɛmɛ fɛn kan min bɛ mɔgɔ lafiya. O laɲini ye ka dɔ fara i ka lamagacogo kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ, i kana i farikolo degun ni i ye u sɛgɛn kojugu. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back Forward Leg Swings degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni jiginni nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a lamagacogo kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ani fana, ka fɛn sabatilen dɔ minɛ walasa ka dɛmɛ don, o bɛ se ka balansi bɔnɛ si bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli?
- Senw wulicogo cɛmancɛ la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i sen wuli k’a kɛ kɛrɛfɛ, ka tɛmɛ sen kɛrɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la.
- Sen kelen-kelen-boli ɲɛfɛ ani kɔfɛ: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ se ka wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ tɔ kelen wuli, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Senw jiginni ɲɛfɛ ani kɔfɛ ni rezisti bandes ye: Ni aw ye resistance bandes fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka dɛmɛ don ka aw kɔkiliw ni aw senkɔniw barika bonya.
- Senw kɔrɔtalen kɔ ɲɛfɛ: Ni aw ye aw sen kɔrɔta sennasanbara walima plateforme kan, aw bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkiliw ni kɔkiliw, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka lamagacogo ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ min nafa ka bon kosɛbɛ kɔfɛ ɲɛfɛla senw jiginni na.
- Senw kɔrɔtacogo jɔlenw : Senw kɔrɔtacogo jɔlenw bɛ baara kɛ kɔkiliw ni kɔkiliw kan, i n’a fɔ Back Forward Leg Swings, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o bɛ senw wulicogo kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw bɛ wuli
- Farikolo girinya hip exercise
- Senw wulicogo farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ ɲɛfɛ Senw wulicogo kɛcogo
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Senw wulicogo degeliw
- Farikolo girinya senw wulicogo farikoloɲɛnajɛ
- Senw bɛ kɔ ni ɲɛfɛ walasa ka kɔkiliw lamaga
- Hip target workout ni senw wulicogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ