Thumbnail for the video of exercise: Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow

Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow

Profil Latihan

Bahagian BadanLengan bawah
PeralatanBerat badan
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow

Handboard Hang with 90 Degree Elbow ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i bolokɔniw, i kamankunw ani i kɔnɔna farikolo yɔrɔw ma. A ka ɲi farakurun jiginnikɛlaw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga n’u minɛcogo muɲuli ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɔ fara kosɛbɛ minɛni fanga kan, ka muɲuli, ani farikolo sanfɛla sabatili, o minnu nafa ka bon baara la minnu bɛ tali kɛ minɛni ni kɔrɔta la ka mɛn walima ka segin-ka-bɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow

  • O kɔfɛ, aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka pankurun minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw jija aw bolokɔniw sirilen don kosɛbɛ a da la.
  • O kɔ, aw bɛ aw kɔkiliw biri fo ka se degere 90 ma, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kamankunw to u ka baara la.
  • Sisan, aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw farikolo girinya bɛɛ dɛmɛ ni aw bolokɔniw ni aw bolow ye.
  • Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ ka mɛn aw seko la, aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw kɔrɔtalen kan degere 90 la ani ka aw farikolo tilennen to, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma walasa ka farikoloɲɛnajɛ ban.

Tips untuk Melakukan Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow

  • **Engage Your Core**: Walasa ka nin degeliw kɛ ka ɲɛ, aw ka kan ka aw ka core muscles engager. O tɛna kɛ sababu ye ka i sabati dɔrɔn, nka a bɛna dɔ fara i ka fanga ni i ka muɲuli kan fana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i janto a kɔnɔna na, ka i sinsin bolokɔniw dɔrɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yiriwali balanbaliya lase mɔgɔ ma ani ka dɔ fara joginni farati kan.
  • **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Ni i bɛ Handboard Hang kɛ, a nafa ka bon ka lamaga-lamagali kɔrɔsilenw mara. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka aw farikolo ni aw kolotugudaw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga kɛli kan dɔɔni dɔɔni, ni laɲini ye, o bɛ se ka dɔ fara farikolo fanga ni muɲuli kan.

Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Handboard Hang kɛ ni 90 Degree Elbow degeliw ye. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga ni minɛ fanga hakɛ dɔ de wajibiya. N’i ​​ye daminɛbaga ye, aw bɛ a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ye min fanga ka dɔgɔn, ka dɔ fara a gɛlɛya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, aw bɛ a lajɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow?

  • Handboard Hang with Alternating 90 Degree Elbows bɛ ɲɔgɔn falen-falen kɔkili kelen-kelen bɛɛ kɔrɔta ni degere 90 ye ka sɔrɔ ka bolokɔni tɔ kelen to a tilennen na.
  • Handboard Hang ni 90 Degree Elbow ani Leg Lift bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni sen kelen kɔrɔta ye ka sɔrɔ ka 90 degree elbow jɔyɔrɔ mara.
  • Handboard Hang ni 90 Degree Elbow ani Twist bɛ kɛ ni torso twist farali ye standard handboard hang kan ni 90 degree elbow ye.
  • Handboard Hang ni 90 Degree Elbow ani Knee Tuck bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ kelen sirili ye disi fan fɛ ka sɔrɔ ka kɔkili 90 degere jɔyɔrɔ mara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow?

  • Dead Hangs: Ni aw ye Dead Hangs dege, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka minɛni fanga kan ani aw kamankun sabatili kan, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka kɔkili jɔyɔrɔ mara degere 90 la Handboard Hang degeliw la.
  • Push-ups: Hali ni u tɛ farikolo kelenw laɲini k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma, push-ups bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen balansi ni baara kɛli ye i disi ni i senkɔniw kan, o la, farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka nɔ bila i ka baara la Handboard Hang with 90 Degree Elbow kɔnɔ.

Kata kunci berkaitan dengan Bololabaara Hang ni 90 Degree Elbow

  • Handboard Hang farikoloɲɛnajɛ
  • 90 Degree Kɔnɔbara degecogo
  • Farikolo girinya Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ
  • Handboard Hang kalan
  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw ye
  • 90 Degré Couleau hang
  • Handboard hang bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
  • Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni farikolo girinya ye
  • Farikolo girinya bololanɛgɛ jɛgɛn
  • Bolo ɲɛfɛla degeliw ni kɔkili 90 degere