Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).

Flexor Pollicis Longus farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min laɲini ye ka farikolo barika bonya min bɛ bolokɔnincininw lamagacogo kɔlɔsi, ka nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ minɛni fanga ni seko ɲɛtaa. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman wajibiya, i n’a fɔ dɔnkilidala walima farikoloɲɛnajɛla, walima minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ bolokɔnincinin joginw na. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ kɛ ni bolokɔnincininw ye, ka joginw bali, ani ka bolo kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).

• Aw bɛ a daminɛ ni aw sigili ye sigilan kan ka ɲɛ, aw bolokɔnincinin bɛ tabali kan. Aw bɛ aw jija aw bolokɔni ka kɛ fla ye ani aw bolokɔni ka jɛngɛ tabali da la.
• Aw bɛ girinya fitini dɔ minɛ aw bolo la, i n’a fɔ mansin walima hali jifilen, ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw bolokɔni fan fɛ, ka aw bolokɔni tɔw to u tilennen na. Nin ye lamaga ye min bɛ Flexor Pollicis Longus laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
• Aw bɛ a kɔrɔtalen minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni janya dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo siɲɛ 10-15 ani ka aw jija ka seti 3 kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ kan.

Tips untuk Melakukan Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).

• Senkɔni kɔrɔtacogo ni a janya: Nin degeli in bɛ kɛ ni i bolokɔni kurulen dɔrɔn ye i bolokɔni na, k’a minɛ fo segin damadɔ, ka sɔrɔ k’a tilennen to ka segin ka bɔ. Aw bɛ aw jija aw kana lamaga waajibiya, ani aw bɛ taa yɔrɔ jan dɔrɔn fo ka se aw lafiya ma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O kun ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ kɔlɔsi walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ.
• Boloci kɛlɛli: Nin wale in bɛ kɛ ni i bolokɔni magali ye i bolokɔnincinin kelen-kelen bɛɛ la bolo kelen na, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman dɔ da. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana degun caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
• Pinch Strengthener: Aw bɛ bolokuru nɔgɔlen walima degun bololanɛgɛ dɔ siri aw bolokɔnincinin ni kelen kelen bɛɛ cɛ

Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).?

Flexor Pollicis Longus ye farikolo ye min bɛ bolokɔni ni bolokɔni na min bɛ bolokɔnincinin kuru. A ka c’a la, a tɛ laɲini farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ cogo min na farikolo belebelebaw i n’a fɔ biceps bɛ kɛ cogo min na. Nka, farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ bolokɔni ni bolokɔni barika bonya, i n’a fɔ bolokɔni kurulenw, olu bɛ se ka Flexor Pollicis Longus baara cogo la min tɛ ɲɛ. Daminɛbagaw fɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni farikolo tangalanw ye walasa u kana degun walima ka jogin. A nafa ka bon fana ka kalan kɛ ani ka cogoya ɲuman mara. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni aw yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la ko a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura si daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).?

• Mɔgɔ dɔw la, Flexor pollicis longus bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni Flexor digitorum profundus ye, ka farikolo kɔnɔbara kelen dilan sanni ka kɛ fila ye minnu tɛ kelen ye.
• Yɛlɛma wɛrɛ ye Flexor pollicis longus tɛ yen, o min man ca kosɛbɛ nka a kɔlɔsira farikolo-ɲɛnajɛ-kalan dɔw la.
• Flexor pollicis longus fana bɛ se ka na ni sɛgɛn wɛrɛ ye bolokɔnincinin na, o bɛ flexion fanga wɛrɛ di nimɔrɔ filanan ma.
• A man teli ka kɛ, Flexor pollicis longus bɛ se ka bɔ ulna la, sanni a ka bɔ tuma bɛɛ kolotugudaw la ani kolotugudaw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Flexor pollicis longus (banakisɛ min bɛ wele ko flexor policis longus).?

• Boloci degeliw : Nin degeli in na, i bɛ fɛn misɛnnin dɔ digidigi, i n’a fɔ degun bololanɛgɛ, i bɛ baara kɛ ni i bolokɔnincininw ni i bolokɔnincinin bɛɛ ye. Nin degeli in bɛ Flexor Pollicis Longus dafa ni farikolo tangacogo degeli ye min bɛ farikolo barika bonya ani ka bolokɔnincininw kɔrɔtacogo ɲɛ.
• Senkɔni janya degeliw: O ye ka bolokɔnincinin kɔrɔta ka bɔ bolokɔni tɔw la, ka sɔrɔ k’a lasegin bolokɔni fan fɛ. Nin wale in bɛ Flexor Pollicis Longus dafa ni a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi don farikolo la, o min nafa ka bon a ka baara la bolokɔniw lamagacogo la.