Dip Hold Isometric (Isometriki) ye

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Dip Hold Isometric (Isometriki) ye

Dip Hold Isometric farikoloɲɛnajɛ ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye daminɛbagaw bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani farikoloɲɛnajɛla ŋana minnu b’a fɛ k’u farikolo muɲuli n’u sabatili bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nafa kosɔn farikolo fanga bonya la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip Hold Isometric (Isometriki) ye

• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛ sanfɛ ka aw bolokɔniw tilennen to, ka aw farikolo gɛrɛ barajuru la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw biri fo ka se degere 90 ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ, ka aw farikolo jɛngɛ fiɲɛ na ani ka aw kɔkiliw biri, fo ka se waati jan ma min bɛ se ka cogoya ɲuman mara.
• Ni aw ye o jɔyɔrɔ minɛ aw sago waati la, aw bɛ aw yɛrɛ sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ani ka segin o degeliw kan i n’a fɔ aw mago bɛ cogo min na.

Tips untuk Melakukan Dip Hold Isometric (Isometriki) ye

• Aw ye aw farikolo yɔrɔ minɛ: Ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka o jɔyɔrɔ minɛ ka mɛn, nka a bɛna aw kɔ duguma fana tanga degun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka sɔgɔsɔgɔ walima ka kɔ duguma da wuli ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Aw bɛ aw kamankunw to duguma: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ. O bɛ se ka degun kojugu lase i kɔ ni i kamankun fasaw ma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kamankunw jigincogo kan ani ka u yɔrɔ janya aw tulo la. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
• Ninakili: I hakili to a la

Dip Hold Isometric (Isometriki) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dip Hold Isometric (Isometriki) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dip Hold Isometric degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni dip holds dɛmɛnanw ye walima ni degeliw kɛcogo caman sɛmɛntiyalenw ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginw bali.

Apakah variasi umum bagi Dip Hold Isometric (Isometriki) ye?

• Ring Dip Hold: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw kɛ baraw nɔ na, ​​o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan min bɛ i farikolo baara kosɛbɛ.
• Weighted Dip Hold: Walasa ka fanga dɔ fara a kan, aw bɛ se ka dumbbell minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ walima ka vest girinyalen don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
• Sen kelen kɔrɔtalen dip Hold: Ni i ye sen kelen kɔrɔta ka i to dip hold kɛli la, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i kɔnɔna na ani i ka balansi la.
• Bent Knee Dip Hold: Sani aw ka aw senw to ka tilennen to, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw senkɔniw tigɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw senkɔniw duguma ka don kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip Hold Isometric (Isometriki) ye?

• Pull-ups fana bɛ se ka Dip Hold Isometric nafa bonya, barisa u bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo fasaw, o bɛ farikolo yiriwali balannen di ni u farala dip hold kan.
• Plankiw ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka Dip Hold Isometric dafa, bawo u bɛ sinsin fana core fanga ni sabatili kan, ka farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni ni muɲuli sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ dip hold jɔyɔrɔ sabatili la.