Decline kamankunw digi

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Decline kamankunw digi

Decline Shoulder Tap ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo bɛɛ fanga bonya, k’a ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw, disi ani farikolo yɔrɔw ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma cɛmancɛ walima sanfɛ, o degeliw bɛ balansi, sabatili ani jɛɲɔgɔnya gɛlɛya. Mɔgɔ b’a fɛ k’o don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo maracogo ɲɛ, ani ka dɔ fara muɲuli kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Decline kamankunw digi

• Aw bɛ aw jija aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, ani ka aw kɔnɔna don walasa ka aw farikolo sabati.
• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka aw kininbolo gosi, ka aw jija ka aw kɔkiliw ni aw farikolo to u cogo la.
• Aw bɛ aw kininbolo segin duguma ka sɔrɔ ka segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo ye ka aw kininbolo gosi.
• Aw bɛ to ka i gosi ka ɲɔgɔn falen-falen i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, i hakili to a la ka i farikolo tilennen to ani ka i kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Decline kamankunw digi

• Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw kamankunw gosi, a nafa ka bon aw ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Ni i kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Aw bɛ kolotugudaw sabatili sabati: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw bila ka wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ ni aw bɛ aw kamankunw gosi. Walasa ka i yɛrɛ tanga o ma, i ka i kɔnɔnafili degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in nafa kan fana.
• Aw kana aw kɔ degun: Aw kana aw kɔ degun ni aw bɛ aw ɲɛ jɔ duguma aw bolow ɲɛfɛ dɔrɔn. O bɛ dɛmɛ ka kɔkolo jɔcogo sabati min tɛ mɔgɔ si ta ye.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni:

Decline kamankunw digi Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Decline kamankunw digi?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Shoulder Tap farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw ye walasa k’u fanga bonya, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen walima kamankunw gosi ka bɔ pankurun jɔyɔrɔba la sani u ka taa ɲɛ ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ kamankunw gosili min bɛ dɔgɔya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginw bali ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a la.

Apakah variasi umum bagi Decline kamankunw digi?

• Sen kelen jigincogo Sɔgɔsɔgɔninjɛ: Ni i ye sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ i ka balansi kɔrɔbɔ ani ka i kɔnɔna baara ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
• Decline Shoulder Tap with Knee Tuck: Nin cogoya in bɛ gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli dɔ fara a kan kamankun tap kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, ka abs duguma yɔrɔw laɲini.
• BOSU Ball Decline Shoulder Tap: Ni i ye degeliw kɛ BOSU bolo kan, o bɛ basigibaliya dɔ fara a kan, ka gɛlɛya wɛrɛ don i kɔnɔbara ni i ka balansi la.
• Decline Shoulder Tap with Side Plank: Sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ wuli ka kɛ kɛrɛfɛlan ye walasa ka obliques baara ani ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Decline kamankunw digi?

• Plank : Plank degeliw bɛ Decline Shoulder Tap dafa barisa a bɛ core fana sen don a la ani ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka shoulder tap kɛ ka ɲɛ.
• Pike Push-ups : Pike Push-ups, i n’a fɔ Decline Shoulder Taps, olu bɛ kɛ ni farikolo duguma yɔrɔ kɔrɔtalen ye ani ka sinsin kamankun fanga kan, o b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye walasa ka dɔ fara kamankun sabatili ni fanga kan.