Thumbnail for the video of exercise: Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanBerat badan
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

Shoulder Tap Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min tɛ disi, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla n’u ka farikoloɲɛnajɛ kolomaw fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka furakɛlicogo la, o bɛ se ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya, farikolo ɲɛfɔli, ani fanga bɛɛ lajɛlen bonya, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na ani min bɛ se ka kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

  • Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, ka aw biri kɔkiliw la walasa ka wuli ka wuli, ka aw kɔnɔna to a ka baara la walasa ka balansi ni cogoya sabati.
  • Ni aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se pankurun sanfɛla jɔyɔrɔ ma, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo gosi.
  • Aw bɛ aw kininbolo segin duguma ka sɔrɔ ka wulicogo wɛrɛ kɛ.
  • Aw kɛlen kɔ ka aw gɛrɛntɛ san fɛ, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo gosi, o kɔ aw bɛ aw kininbolo segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

  • Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kamankun ta, aw ye aw jija ka a kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw bolo kɔrɔta ka bɔ duguma. O nɔ na, ​​i sinsin i kɔnɔnafilili kan ani ka sabatili mara. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo to a ka wuli walima ka a yɛrɛ wuli kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛ fɛ kamankun gosili waati.
  • Engage Your Core: Walasa ka nin degeliw kɛ lafiya la ani ka ɲɛ, a nafa ka bon ka i ka core sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ani ka aw kɔ duguma fana lakana. KELEN

Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Tap Push-up degeliw kɛ siga t’a la. Nka, a ye fɛn dɔ ye min ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛn push-up standard kan, o la, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu bolo minnu ma u yɛrɛ lafiya fɔlɔ push-up jɔnjɔnw na. A tɛ farikolo sanfɛla fanga dɔrɔn de wajibiya, nka a bɛ farikolo sabatili fana wajibiya walasa ka balansi mara. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se fɛn wɛrɛw ma minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Shoulder Tap Push-up. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan?

  • Spiderman Push-Up: Nin cogoya in bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ ye i kɔkili la push-up duguma-yɔrɔ la, ka fɛn dɔ fara a kan min bɛ wele ko core engagement.
  • Clap Push-Up (Clap Push-Up): O ye ka i gɛrɛntɛ ni fanga caman ye walasa k’i bolow kɔrɔta ka bɔ duguma ani ka bolonɔ bila rep kelen-kelen bɛɛ cɛ, o bɛ dɔ fara i ka binkanni fanga kan.
  • Diamant (Diamant Push-Up) : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya aw disi jukɔrɔ, ka kɛ diamant cogoya ye, o min bɛ aw senkɔniw laɲini ka tɛmɛ laadala push-up kan.
  • Wide Grip Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ sinsin kosɛbɛ i disi fasaw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan?

  • Plankw: Plankiw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔw ye, minnu bɛ baara kɛ Shoulder Tap Push-ups waatiw la walasa ka balansi mara. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, o bɛ se ka aw ka cogoya ni aw ka muɲuli ɲɛ ka taa a fɛ Shoulder Tap Push-ups waatiw la.
  • Dumbbell Shoulder Press: Nin degeliw bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw de laɲini, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ Shoulder Tap Push-ups la. Ni aw ye kamankunw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la Shoulder Tap Push-ups waati.

Kata kunci berkaitan dengan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

  • Farikolo girinya disi degeliw
  • Shoulder Tap Push-up farikoloɲɛnajɛ
  • Disi barika bonya ni farikolo girinya ye
  • Farikolo girinya degeliw disi kama
  • Shoulder Tap Push-up fɛɛrɛ
  • Shoulder Tap Push-ups kɛcogo
  • Farikolo girinya push-up caman ɲɔgɔnna
  • Shoulder Tap Push-up ka ɲɛsin disi fasaw ma
  • So degeliw kɛli disi kama
  • Shoulder Tap Push-up cikanw