Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse

Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse

Dumbbell Alternating Floor Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw de laɲini fɔlɔ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka farikolo bonya sabati, ani ka fɛɛrɛ wɛrɛ di min ka fisa ni sigilan digilen ye kɔkolo duguma gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse

  • Aw bɛ mansinw minɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun bonya ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw senw ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ni degere 90 ye ka bɔ aw fari la.
  • Aw bɛ mansin kelen jigin, ka aw kɔkili ka surun aw fari la, fo aw bolokɔni sanfɛla ka maga duguma.
  • Aw bɛ dumɛri gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ka a sɔrɔ aw bolo tɔ kelen tora a la ka ɲɛ.
  • Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen ka segin kɔfɛ ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse

  • Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ka ɲɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma. Dumunikɛlanw ka kan ka kɛ aw disi kɛrɛ fɛ ni aw kɔkiliw ye degere 45 ye aw fari la. O bɛna kɛ sababu ye ka degun kunntanw bali aw bolokɔniw ni aw kamankunw na.
  • Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ mansin kelen digi ka taa sanfɛla fan fɛ, aw bɛ mansin tɔ kelen to aw disi la. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya pewu nka aw kana aw kɔkili datugu lamaga sanfɛ. Aw bɛ dumɛri jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw kana a to a ka jigin dɔrɔn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
  • Ninakili: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ mansin jigin ani ka ninakili

Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternating Floor Press degeliw kɛ. Nin dege in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a kɛli farati tɛ, hali ni a daminɛbagaw ye. A bɛ dɛmɛ don disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse?

  • Single-Arm Dumbbell Floor Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni dumbbell kelen ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara i ɲɛmajɔli ni fanga kan farikolo fan kelen-kelen bɛɛ la u danma.
  • Dumbbell Floor Press with Bridge: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ glute bridge dɔ fara lamaga kan, min bɛ farikolo duguma ni kɔnɔna minɛ, ka fara farikolo sanfɛla kan.
  • Dumbbell Floor Press with Neutral Grip: Yan, aw bɛ dumbbells minɛ ni aw bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ farikolo yɔrɔw laɲini minnu tɛ kelen ye kamankun ni disi la.
  • Incline Dumbbell Floor Press (Dumbbell Floor Press) min bɛ wuli: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ aw sanfɛla jɔ ka wuli dɔɔni dɔɔni kan, o min bɛ aw ɲɛmajɔ ka taa disi sanfɛla ni a kamankunw fan fɛ kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse?

  • Push-ups : Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana laɲini i n’a fɔ Dumbbell Alternating Floor Press, nka u bɛ baara kɛ ni farikolo girinya kunbɛnni ye, o bɛ balansi ɲuman di girinya degeliw ni farikolo girinya degeliw cɛ.
  • Tricep Dips : Tricep dips bɛ Dumbbell Alternating Floor Press dafa ni u bɛ sinsin triceps kan, o ye farikolo yɔrɔ filanan ye min bɛ kɛ duguma press la, o bɛ dɛmɛ ka bolokɔniw fanga ni u muɲuli ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse

  • "Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Exercice Alternatif de presse de sol".
  • "So Disi Degeliw ni Dumbbell".
  • "Dumbbell Alternatif Presse" Bamako, Mali.
  • "Floor Press ka disi fanga sɔrɔ".
  • "Dumbbell Workout ka ɲɛsin Pectorals ma".
  • "Dumbbell Chest Presse alternatif" Bamako, Mali.
  • "Press Chest de sol ni Haltère".
  • "So farikoloɲɛnajɛ Disi Press".
  • "Fanga dege disi dege ni Dumbbell ye".