Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ
Profil Latihan
Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ
Dumbbell Incline Palm-In Press ye fanga degeli ye min bɛ disi sanfɛla ni a kamankunw laɲini, ka sɔrɔ ka senkɔniw fana kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ disi yiriwali sabati, ka kamankun sabatili ɲɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la ni nɔgɔya ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ
- Aw bɛ mansinw minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun bonya ye ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna na ani aw kɔkiliw bɛ kɔrɔta.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka aw bolokɔnincininw to ɲɔgɔn ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka mansinw mara aw ka lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman:** Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. O minɛcogo in bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ ɲumanw minɛ ani ka dɔ bɔ bolokɔniw degun farati la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka u minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolokɔniw dimi.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ digidigi kɛ, aw bɛ girinyaw wuli ka taa san fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana datugu. O kɔ, aw bɛ girinyaw jigin ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka segin ka kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana girinyaw jigin joona walima ka fanga kɛ ka u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ.
Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Palm-In Press farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege walasa farikoloɲɛnajɛ in ka ɲɛ ani a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ ni aw ye mɔgɔ kuraw ye girinya-taama degeliw la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ?
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, dumbbell bɛ minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
- Dumbbell Incline Press with Twisting: O ye ka i bolokɔniw tigɛli ye ni i bɛ dumbbells kɔrɔta, ka bɔ bolokɔni minɛcogo la duguma ka taa laadala minɛcogo la sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔ caman minɛ.
- Single Arm Dumbbell Incline Palm in Press: Nin cogoya in ye ka dumbbell kelen digi a waati kelen na ka sɔrɔ bolo tɔ kelen bɛ dumbbell minɛ disi la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni fanga kɛ fan kelen fɛ.
- Dumbbell Incline Palm in Press with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara dumbbell incline palm kan press kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ fara...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ?
- Incline Push-ups : Nin wale in bɛ Dumbbell Incline Palm in Press dafa barisa a bɛ sinsin fana disi sanfɛla ni a kamankunw kan. Ni aw bɛ baara kɛ ni aw yɛrɛ farikolo girinya ye i n’a fɔ farikolo tangalan, a bɛ balansi ɲuman di Dumbbell Incline Palm in Press ka degeliw ma minnu sinsinnen bɛ girinya kan.
- Barbell Bench Press : Nin wale in bɛ Dumbbell Incline Palm in Press dafa ni farikolo yɔrɔ kelenw baara ye nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la. Barbell bench press bɛ baara kɛ ni bolokɔni fila bɛɛ ye waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fan fila fanga ni farikolo balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Palm ka Presse kɔnɔ
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Incline Palm Press Degeliw
- Dumbbell Incline Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Disi barika bonya ni Dumbbells ye
- Sanfɛla disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Incline Presse Fɛɛrɛ
- Disi fasaw jɔli ni Dumbbells ye
- Dumbbell Incline Palm-In Gafe min bɛ wele ko Press Guide
- Incline Dumbbell Press ka ɲɛsin Disi ma
- Disi Toni Dumbbell Degeliw