Hakilila Dumbbell Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Hakilila Dumbbell Fly
Hyght Dumbbell Fly ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana baara. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw disi bonya ni a cogoya ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara aw sanfɛla bɛɛ ka baarakɛcogo fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hakilila Dumbbell Fly
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bɛ aw da sigilan fla kan ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la, ka aw lafiɲɛ aw cɛmancɛ sanfɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- O kɔ, ni aw senw bɛ duguma, aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka dɛmɛ don ka dumɛriw kɔrɔta. Aw bɛ dumɛriw kɔrɔta kelen kelen walasa aw ka se k’u minɛ ka taa aw kɛrɛw la ka kɛɲɛ ni aw kamankun bonya ye.
- Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka bɔ a fan fila bɛɛ la ka a kɛ fɛn ye min ka bon fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw lasegin u daminɛ na ni aw bɛ aw disi fasaw digidigi ani ka u minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sanfɛ.
- Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma. Aw ye aw jija ka to ka mansinw kunbɛn hali dɔɔnin
Tips untuk Melakukan Hakilila Dumbbell Fly
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ladilikan jɔnjɔn filanan ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Ni aw bɛ mansinw jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ ani ka joginni kɛ.
- Kisɛya ɲuman: Ladilikan wɛrɛ ye ka baara kɛ ni girinya bɛnnen ye. Ni dumbbells girinya kojugu, aw ka foroko bɛna tɔɔrɔ, wa aw bɛ se ka aw yɛrɛ degun walima ka aw jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ aw kɔ to ka kɛ fla ye: Aw bɛ aw kɔ to
Hakilila Dumbbell Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Hakilila Dumbbell Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Hakilila Dumbbell Fly?
- Decline Dumbbell Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ banbali fla kan, ka disi cɛmancɛ fasaw laɲini.
- Dumbbell Fly jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i jɔ, ka i farikolo bɛɛ sen don a la ani ka balansi caman wajibiya.
- Seated Dumbbell Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan fla kan, o bɛ a to a ka sabati kosɛbɛ ani ka a sinsin disi fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hakilila Dumbbell Fly?
- Push-Ups : Push-ups ye Hyght Dumbbell Fly dafalanba ye barisa u ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw baara, ka farikolo bɛɛ muɲuli ni u sabatili ɲɛ min nafa ka bon walasa ka baara kɛ ka ɲɛ Hyght Dumbbell Fly la.
- Kabali tigɛcogo : Nin wale in bɛ Hyght Dumbbell Fly dafa bawo a bɛ disi fasaw fana laɲini ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, ka farikolo ɲɛfɔli ni simetri bonya, wa a bɛ dɛmɛ fana ka lamagacogo ɲɛ min bɛ se ka nafa sɔrɔ Hyght Dumbbell Fly la.
Kata kunci berkaitan dengan Hakilila Dumbbell Fly
- "Dumbbell Fly ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Disi degeliw ni mankutuw".
- "Hyghte Dumbbell Fly fɛɛrɛ".
- "Hight Dumbbell Fly bɛ kɛ cogo min na".
- "Dumbbell Fly ka ɲɛsin disi farikolo ma".
- "Disi jɔli degeliw".
- "Dumbbell Fly foroko ɲɛminɛbaga".
- "Hyght Dumbbell Fly kalansen".
- "Disi barika bonya ni Hyght Dumbbell Fly ye".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw disi fasaw kama".