Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
Dumbbell Standing One Arm Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, nafa filanan bɛ a la ka ɲɛsin bolokɔniw ni kamankunw ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ sira di bolo kelen-kelen bɛɛ ka degeliw ma, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’a farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
- Aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw ka bicep farikolo digidigi.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka girinya samali kɛlɛ.
- Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
- **Aw kana wuli**: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ n’u kɔ walima u kamankunw ye walasa ka girinya wuli ka taa sanfɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na biceps kan, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin fana sɔrɔ. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko aw bɛ baara kɛ ni aw ka biceps ye walasa ka girinya kɔrɔta, aw kana fanga kɔrɔta.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ dumbbell kuru, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. I yɛrɛ tanga nege ma ka kɔrɔtɔ o lamaga la. O bɛ dɛmɛ ka to ka sinsin biceps kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka dumbbell kuru ka dafa sanfɛ. Baara kɛli ni fɛn bɛɛ ye min bɛ se ka kɛ
Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing One Arm Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn, wa a tɛna kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Fɛɛrɛ ɲuman fana nafa ka bon kosɛbɛ, o la sa, daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya ni segin-ka-bɔnye hakɛ fila bɛɛ kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl?
- Dumbbell Curl Incline : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ curl kɛ ka aw sigilen to incline bench kan, o bɛ dɔ fara a lamagacogo kan ani ka biceps duguma yɔrɔ laɲini.
- Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i b’i bolo lafiɲɛ waajulikɛla ka sigilan kan walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka kamankunw ni kɔw sen don a la dɔɔnin.
- Concentration Curl : Nin dege in ye ka sigi sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na, ka dumbbell kuru ka taa i disi fan fɛ. A bɛ danfaraba di biceps ma.
- Dumbbell Zottman Curl: Nin fɛn ɲɔgɔn tɛ min na, o ye ka dumbbell kuru sanfɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, o kɔ aw bɛ aw bolo wuli walasa aw bolokɔni ɲɛda ka jigin sani aw ka...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl?
- Tricep Dips : Hali ni Dumbbell Standing One Arm Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛrɛfɛta laɲini, n’o ye triceps ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ani ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen yiriwali ni u baaracogo ɲɛ.
- Concentration Curls : I n’a fɔ Dumbbell Standing One Arm Curl, Concentration Curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan nka nafa wɛrɛ bɛ a la ka farikolo fanga baara bali ka kɔrɔta, o bɛ na ni a cogoya ɲɛ ani farikolo jɔcogo ɲuman ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bolo kelen Bicep Curl
- Bicep Workout ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Jiginni Bicep Curl
- Bolo kelen fanga degecogo
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo kelen Dumbbell Workout
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bolo kelen Dumbbell Curl