Dumbbell Banc Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Banc Squat ye
Dumbbell Bench Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo duguma yɔrɔ laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a bɛ farikolo bonya, fanga ani muɲuli sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Banc Squat ye
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw biri aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔ la i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw girinya to a cogo la ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Banc Squat ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. O b’a to aw bɛ aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw baara ka ɲɛ. Nka, aw kana jigin kojugu barisa a bɛ se ka degun kunntanw bila aw gɛnɛgɛnɛw kan.
- Kisɛya sugandili: I ka girinya sugandi min bɛ i gɛlɛya nka a tɛ i ka foroko tiɲɛ. Ni aw y’a ye ko aw ka sɛbɛnfura bɛ ka sɛgɛn walima ni aw tɛ se ka lamaga bɛɛ kɛ, dumbbells bɛ se ka girinya kojugu.
- Hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya: I bɛ baara kɛ farikolo minnu na, i sinsin olu kan. Aw ka kan ka aw ka gl
Dumbbell Banc Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Banc Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga sɔrɔ i farikolo duguma, i n’a fɔ i senkɔniw, i senkɔniw ani i senkɔniw. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Banc Squat ye?
- Dumbbell Front Squat: Nin cogo in na, aw bɛ dumbbell fila minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka squat kɛ.
- Sumo Squat ni Dumbbell: Yan, i bɛ dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye k’a to a ka jɛngɛ i senw cɛ, ka i senw janya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan.
- Dumbbell Split Squat (Dumbbell Split Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ cogo la min bɛ i jɔ ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la, o kɔ i bɛ i farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la.
- Dumbbell Squat to Press: Nin ye ɲɔgɔndan ye min na i bɛ squat kɛ ni dumbbell ye i bolo kelen kelen bɛɛ la, o kɔ i bɛ girinyaw digi sanfɛ ni i jɔlen don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Banc Squat ye?
- Barbell Deadlifts: Deadlifts bɛ Dumbbell Bench Squats dafa ni kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw baara ye, senkɔniw ni kɔ dugumayanfan fana sen bɛ o la, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo barikama ni balannen mara.
- Dumbbell Step-ups (Dumbbell Step-ups): Nin degeliw bɛ Dumbbell Bench Squat dafa ni a bɛ kɛ ni quads, hamstrings ani glutes laɲini ye yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, ka farikolo balansi ni simetri ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka i ka binkanni fanga ni i ka jɛɲɔgɔnya sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Banc Squat ye
- Dumbbell Bench Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Dumbbell Bench Squat kɛcogo
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Dumbbell Bench Squat ka kɛ sen fasaw ye
- Degeli cɛya ni dumbbell bench squat
- Dumbbell squat farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell Bench Squat fɛɛrɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw walasa ka cɛya barikamaw sɔrɔ.