Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
Dumbbell Lunge with Bicep Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo duguma ni sanfɛla fanga degeliw fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo yɔrɔw laɲini i n’a fɔ glutes, quadriceps, hamstrings ani biceps. Nin degeliw bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo fanga bonya, ka fanga bonya, ka a balansi ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni lamaga kelen ye min bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ waati tiɲɛ, min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye, ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka kalori caman jeni ka a sababu kɛ a farikolo caman ka baara ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka taa fogonfogon la, ka aw farikolo jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ degere 90 ye ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka surun ka maga duguma.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ dumɛriw kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka jigin fo u daminɛyɔrɔ la ka a sɔrɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ni aw kininbolo sen ye walasa ka segin ka jɔ san fɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan ni aw kininbolo sen bɛ senna ka taa ɲɛfɛ, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
- Balan: Nin wale in bɛ balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. Ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ, aw bɛ a lamagacogo sumaya walima aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka farati lase aw ma ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
- Ninakili: 1 .
Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lunge ni Bicep Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin u cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka i fari sumaya sani i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ. Ni u ye gɛlɛya walima dusukasi dɔ sɔrɔ, nafa bɛ se ka kɛ a la ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye?
- Dumbbell Lunge with Concentration Curl : Fogonfogon labɔli kɔfɛ, sanni aw ka jɔ ka ɲɛ, aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni ka concentration curl kɛ walasa ka bicep muscle bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
- Dumbbell Lunge with Cross-Body Curl: Sani aw ka dumbbell kuru ka ɲɛ, aw bɛ a kuru ka tɛmɛ aw farikolo kan ka taa a kamankun fan dɔ fɛ walasa ka aw ka bicep yɔrɔw danfaralenw don a la.
- Dumbbell Lunge with Zottman Curl : Fogonfogon labɔli kɔfɛ, aw bɛ Zottman curl kɛ yɔrɔ min na aw bɛ kurukuru ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ɲɛda ka kɛ duguma sani aw ka dumbbells jigin.
- Dumbbell Lunge with Preacher Curl: Aw bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka aw bolokɔni sanfɛla dɛmɛ fogonfogon bɔli kɔfɛ, o kɔ aw bɛ waajulikɛla kurulen kɛ walasa ka b
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye?
- Deadlifts : Deadlifts ye dafalenba ye barisa u bɛ senkɔniw ni kɔkiliw laɲini, olu fana bɛ baara kɛ fogonfogon la, ka fara kɔ duguma ni kɔkolo kan, o bɛ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Marto kurulenw : Olu bɛ ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps ni brachialis ma, o farikolo kelenw de tun bɛ baara kɛ Dumbbell Lunge kurulen yɔrɔ la ni Bicep Curl ye, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin wɛrɛ kɛ ani ka fanga di o farikolow ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
- Dumbbell Lunge Bicep Curl farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Lunge ni Bicep Curl kɛcogo
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin Thighs ma
- Lunge ni Curl farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Bicep Curl ni Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbells
- Dumbbell Lunge Bicep Curl ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw senw ni bolokɔniw farikolo la
- Lunge ni Bicep Curl faralen ɲɔgɔn kan farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye.