Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge
Dumbbell Overhead Side Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga dege ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ quads, glutes, hamstrings, shoulders, ani core. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, n’a laɲini ye k’u ka balansi, u ka jɛɲɔgɔnya, ani u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka farikolo yɔrɔw ka ɲɔgɔn sɔrɔ, ani ka kalori jeninida bonya k’a sababu kɛ a ka kɛta ye min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na, ka aw sen don kɛrɛ fɛ ni aw kininbolo sen ye ka kɛ fogonfogon la. Aw kinibolo gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɔrɔta, ani aw kininbolo sen ka kan ka to ka tilennen.
- Ni aw bɛ sen don fogonfogon la, aw bɛ mansin jigin ka taa aw kinin fɛ, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw bolokɔniw janya.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka mansin kɔrɔta ka segin aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fan dɔ fɛ, ka ɲɔgɔn falen-falen kininbolo ni numanbolo cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na. Ni dumbbells girinya kojugu, aw bɛ se ka aw kamankunw degun walima ka balansi tiɲɛ fogonfogon la. O kɔfɛ, ni girinya ka nɔgɔn kojugu, i tɛna i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni lamaga caman ye ani farikolo yɔrɔ caman, o la a nafa ka bon ka a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ minɛ. Ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamaga fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka...
Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Overhead Side Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali u farikolo girinya dɔrɔn walasa ka a dɔn ko u bɛ lamaga kɛ ka ɲɛ ani walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana daminɛbagaw ka u fari sumaya ka ɲɛ sani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ. Ni dimi walima dusukasi dɔw ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, u ka kan ka jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw bolo ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dege ka bɔ baarakɛla dɔ fɛ sani u ka degeliw kura kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge?
- Dumbbell Overhead Walking Side Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka segin daminɛyɔrɔ la, i bɛ taa a fɛ ka taa sira kelen fɛ ka segin caman kɛ, ka taama lamaga dɔ da.
- Double Dumbbell Overhead Side Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la ani ka bolokɔni fila bɛɛ janya sanfɛ, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i kɔnɔna sabatili la.
- Dumbbell Overhead Side Lunge with Twist: Fogonfogon kɛlen kɔ ka taa kɛrɛ fɛ, aw bɛ farikolo yɔrɔ dɔ fara a kan ka taa fogonfogon sen fan fɛ, o bɛ se ka obliques (obliques) minɛ ka tɛmɛ.
- Dumbbell Overhead Reverse Side Lunge: Sani i ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ, i bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka segin kɔfɛ, o bɛ se ka i farikolo duguma farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge?
- Dumbbell Overhead Presses ye dafalenba ye barisa u bɛ sinsin kamankun fasaw kan, o la, u bɛ sanfɛla kɔrɔtacogo bonya min bɛ kɛ Dumbbell Overhead Side Lunge la.
- Lateral Lunges bɛ se ka Dumbbell Overhead Side Lunges nafa bonya barisa u bɛ baara kɛ fana cɛya kɔnɔna ni kɛnɛma ani kɔkiliw kan, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman sabati ka sɔrɔ ka kɛrɛfɛla lamaga fanga fana ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sanfɛ Kɛrɛfɛ Lunge
- Dumbbell Overhead Side Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell Overhead Lunge ka ɲɛsin cɛya ma
- Side Lunge farikoloɲɛnajɛw ni girinyaw ye
- Sanfɛ Dumbbell farikoloɲɛnajɛ sen fasaw kama
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw walasa ka cɛya toni
- Dumbbell Overhead Side Lunge fɛɛrɛ
- Dumbbell Overhead Side Lunges kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo duguma
- Side Lunge thigh workout ni dumbbells ye.