Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don
Dumbbell Bicep Curl on Exercise Ball with Leg Raised ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ biceps ni core laɲini, ka fanga, balansi ani sabatili ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka fanga degecogo kan. Nin wale in bɛ balansi gɛlɛya dɔ fara laadala bicep curl kan, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka jɛɲɔgɔnya sabati ani ka farikolo kulu caman sen don ɲɔgɔn na waati kelen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma, k’a janya ka ɲɛ ka ɲɛ ka sɔrɔ ka aw ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan.
- Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, ka ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Aw kɛlen kɔ ka aw ka seginkanni kɛ fan kelen fɛ, aw bɛ sen tɔ kelen wuli ka a kɔrɔta, ka segin o degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bolokɔniw sanfɛla jɔlen don, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ kurukuru. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Lamaga ka kan ka bɔ biceps (biceps) la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka teliya ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka baara kɛ ni a
Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bicep Curl on Exercise Ball ni Leg Raised farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko o ye taama ye min ka bon kosɛbɛ. Nin degeli in bɛ balansi ɲuman ni fanga koloma de wajibiya, o la, a bɛ se ka kɛ ko daminɛbagaw ka kan ka baara kɛ ka kɛɲɛ n’o ye. U bɛ se ka daminɛ ni bicep curls kɛli ye ni farikoloɲɛnajɛ bolo tɛ ani ka dɔ fara balansi yɔrɔ kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don ani ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don?
- Dumbbell Bicep Curl on Exercise Ball with Alternating Leg Raised: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen ka sen kelen-kelen bɛɛ kɔrɔta ka a sɔrɔ aw bɛ bicep curl kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan. O bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka baarakɛcogo kan.
- Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball with Leg Raised: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dumbbell minɛcogo Changer ka kɛ marto minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ka sɔrɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kan ni sen kɔrɔtalen don. O bɛ baara kɛ bicep ni bolokɔni yɔrɔw danfaralenw na.
- Dumbbell Bicep Curl on Bosu Ball with Leg Raised: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ Bosu bolo kan farikoloɲɛnajɛ bolo nɔ na. Bosu bololanɛgɛ yɔrɔ min tɛ kelen ye, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ biceps kɛlɛ, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, ka Dumbbell Bicep Curl on Exercise Ball with Leg Raised baarakɛcogo n’a nɔw bonya.
- Stability Ball Plank : Nin degeli in bɛ fanga di a kɔnɔbara ma ani ka balansi ɲɛ, o min bɛ Dumbbell Bicep Curl on Exercise Ball with Leg Raised dafa ni sabatili ye min ka kan ka kɛ walasa ka sen kɔrɔtalen jɔyɔrɔ mara ani ka balansi bɛɛ lajɛlen kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo ni sen kɔrɔtalen don
- Dumbbell Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Sen kɔrɔtalen Bicep Curl
- Bicep Workout ni Dumbbell ani Exercise Ball ye
- Bolo sanfɛla degeliw kɛli farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan
- Bicep Curl ni Senw kɔrɔtacogo
- Stability Ball Bicep Curl ni Sen kɔrɔtalen don
- Dumbbell Curl kan Exercise Ball ni Sen Sanfɛ
- Bolo barika bonya degeliw ni Dumbbell ni Ball ye
- Bicep Training ni sen kɔrɔtalen don Bolo kan
- Exercise Ball Dumbbell Curl ni Senw kɔrɔtacogo.