Dumbbell Biceps Pose ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Biceps Pose ye
Dumbbell Biceps Pose ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ i ka biceps farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani k’u toni, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo dumbbells girinya bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ seko ye. Mɔgɔw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ dɔrɔn walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, nka u bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ fana bonya, ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman mara.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Biceps Pose ye
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolokɔniw bɛ wuli ka ɲɛ, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw farikolo la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Biceps Pose ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana dumbbells wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. O b’a to aw ka biceps bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Ka baara kɛ ni girinya ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. Ni girinyaw ka gɛlɛn kojugu, aw bɛ se ka laban ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka u kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ
Dumbbell Biceps Pose ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Biceps Pose ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin degeli in ye fanga sabatili fɛɛrɛ ɲuman ye bolokɔniw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps. A nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka kɛ ni degelikɛnɛ ŋana ye walima mɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ walasa k’i bilasira cogo bɛnnen na walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Biceps Pose ye?
- Concentration Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, wa a bɛ se ka kɛ ka jɔ walima ka sigi, ni kɔkili bɛ lafiɲɛ cɛya kɔnɔna na.
- Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ wele ko Incline Dumbbell Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka biceps baara cogo wɛrɛ la dɔɔni.
- Cross Body Hammer Curl (Kurukuru) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kɔrɔta farikolo fan bɛɛ fɛ ka taa a fan dɔ fɛ, o min bɛ bolokɔni ni bolokɔniw laɲini, n’o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye.
- Zottman Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells kuru ka taa sanfɛ ni supinated (underhand) grip ye ka sɔrɔ k’u jigin ni pronated (overhand) grip ye, o bɛ baara kɛ b fila bɛɛ la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Biceps Pose ye?
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la, o bɛ Dumbbell Biceps Pose dafa ni a bɛ sira di biceps farikolo ma min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon.
- Barbell Curl : Nin degeli in bɛ biceps ni bolokɔni fasaw fila bɛɛ baara waati kelen na, o bɛ Dumbbell Biceps Pose dafa ni bolokɔni fasaw balannenw yiriwali sabatili ye, minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Biceps Pose ye
- Dumbbell Biceps farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbells ye
- Bicep barika bonya degeliw
- Haltères Bicep Curl ye
- Bolo Toni farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin marifaw ma
- Biceps Kalan ni Dumbbells ye
- Muscle Building Bolo farikoloɲɛnajɛw
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Biceps ma
- Bicep Workouts nafamaw ni Dumbbells ye.