Dumbbell sigilen Zottman Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen Zottman Curl
Dumbbell Seated Zottman Curl ye fanga degeli ye min bɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, bolokɔniw, bolokɔniw ani bolokɔniw, ka farikolo fanga bonya ani bolokɔniw fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛla, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’a ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ bolokɔniw degecogo bɛɛ lajɛlen di, ka farikolo falenfalenni sabati ani ka farikolo balanbaliya joginw dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen Zottman Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi. O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw wuli fo aw bolokɔniw ka ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ mansinw jigin ka segin duguma ni lamaga dɔɔni dɔɔni ye, min bɛ kɔrɔsi ka taa a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka bolokɔniw minɛcogo mara.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen Zottman Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) lamaga sanfɛ ani ka aw bolokɔniw wuli ka taa bolokɔni jukɔrɔ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ni aw bɛ girinyaw jigin. O jiginni in ye Zottman kurulen kunba ye wa a bɛ bolokɔni farikolo yɔrɔw laɲini. Ni aw ma aw bolokɔniw wuli walima ka baara kɛ ni minɛni jugu ye, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka wuli joona kojugu. Aw bɛ girinyaw jigin ani ka u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: I bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni a girinya ka bon kojugu
Dumbbell sigilen Zottman Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen Zottman Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Zottman Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ ani ka u yɛrɛ tanga jogin suguya bɛɛ ma. Nin degeli in bɛ biceps ni bolokɔniw de laɲini, wa o fɛɛrɛ nafa ka bon kosɛbɛ. Nafa bɛna kɛ a la ni daminɛbagaw bɛ se ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’u ka sɛbɛn latilen ni mago bɛ o la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen Zottman Curl?
- Dumbbell Incline Zottman Curl : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ kɛrɛ caman Changer ani ka i biceps ni i bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Hammer Zottman Curl: Sani aw ka laadala minɛcogo kɛ, aw bɛ marifa minɛcogo kɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) walasa ka sinsin kosɛbɛ brachialis ni brachioradialis kan.
- Dumbbell Concentration Zottman Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka sigi ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na, o bɛ bicep bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la.
- Dumbbell Preacher Zottman Curl: O bɛ kɛ waajulikɛla ka sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛli la walasa ka girinya kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen Zottman Curl?
- Barbell Bicep Curl : Nin dege in bɛ Dumbbell Seated Zottman Curl dafa barisa a bɛ sinsin fana biceps kan, o bɛ fɛɛrɛ di ka girinya girinmanw kɔrɔta ani o cogo la ka farikolo falenni lawuli ka ɲɛ.
- Reverse Barbell Curl : Nin dege in bɛ biceps ni bolokɔniw fana laɲini, nka ni a bɛ kɛ ni bolokɔni ye min bɛ biri, o bɛ dɛmɛ ka brachioradialis barika bonya, o ye bolokɔni fasa dɔ ye, ka i minɛ fanga bonya ani ka Zottman Curl nafaw dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen Zottman Curl
- Dumbbell Zottman Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Zottman Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell Sigilen Zottman Curl fɛɛrɛ
- Zottman Curl kɛcogo
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Zottman Curl ni dumbbell ye
- Zottman Curl sigilen bɛ farikoloɲɛnajɛ la
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna ni dumbbell.