Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).
Dumbbell Twisting Bench Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw laɲini fɔlɔ ka sɔrɔ a bɛ disi fana sen don a kɔnɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni a sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan ka da a kan a bɛ fɛn caman tigɛli kɛ, o min bɛ farikoloɲɛnajɛ lakika caman ladege.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw senw ma lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw wuli ka segin kɔ walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka mansinw kunbɛn ani ka aw ka lamaga-lamagaliw to ka ɲɛ ani ka u jɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) lamaga daminɛ na. Ni aw bɛ girinyaw gɛlɛya sanfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ɲɛda ka jan aw la lamaga sanfɛ. O jiginni in bɛ disi fasaw baara ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka a sɔrɔ a bɛ mansinw kɔrɔta ani ka u jigin. O b’a to aw farikolo bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ, o bɛ na ni farikolo bonya ni fanga ye ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye
Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Twisting Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).?
- Decline Dumbbell Bench Press bɛ kɛ ni sigilan bilali ye dɔgɔyali la, ka sinsin disi duguma yɔrɔ kan.
- Dumbbell Bench Press ni Neutral Grip ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, girinyaw bɛ minɛ yɔrɔ min na ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni disi kan.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ farikolo fan kelen baara a waati kelen na, ka balansi ni kɔnɔna sabatili sabati.
- Close-Grip Dumbbell Bench Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, dumbbells bɛ minɛ ka surunya yɔrɔ min na, ka ɲɛsin triceps ni disi kɔnɔna fasaw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).?
- Dumbbell Pullovers (Dumbbell Pullovers): Dumbbell Pullovers tɛ baara kɛ i disi dɔrɔn na nka i ka lats fana bɛ baara kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ di min bɛ se ka i ka lamagacogo bonya Dumbbell Twisting Bench Press la, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya ye walasa ka farikolo kulu kelenw baara i n’a fɔ Dumbbell Twisting Bench Press - disi, kamankunw ani senkɔniw - nka ka bɔ cogo wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo bɛɛ muɲuli ni u sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Twisting Banc Press (Banc min bɛ tigɛli kɛ).
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Twisting Bench Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo barika bonya ni dumbbells ye
- Sanfɛ bolokɔni dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Twisting Dumbbell Bench Gafe min bɛ wele ko Press guide
- Dumbbell Twisting Bench Press kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw bolo fasaw kama
- Bench press variations ni dumbbells ye
- Twisting Bench Press fɛɛrɛ ye
- Bolo sanfɛla toni ni dumbbell press ye