Haltères Banc Dip

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Haltères Banc Dip

Dumbbell Bench Dip ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fasaw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan ni dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya caman ɲɔgɔnna cili ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Banc Dip

• Aw bɛ taa sigilan da la ni hakilisigi ye, ka aw bolow da da la aw kɔkili fan fila bɛɛ la, aw bolokɔniw bɛ u ɲɛsin ɲɛfɛ, ka aw senw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ni aw kɔkiliw kuruli ye, ka aw kɔ to ka surunya sigilan la ani ka aw jija mansin ka to aw kɔ la.
• Ni aw kɔkiliw kɛra degere 90 ye, aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ni aw bolokɔniw ye, ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ to ka lamagacogo kɔlɔsi tuma bɛɛ ani ka aw jija aw kɔ ka to sigilan gɛrɛfɛ.

Tips untuk Melakukan Haltères Banc Dip

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ aw fari kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw mara: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw bila ka bɔ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. O fana bɛ dɛmɛ ka senkɔniw laɲini ka ɲɛ.
• Aw kana jigin kojugu: Aw kana aw yɛrɛ su ji la kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na. Dugukolo jugumanba ye ni i bolokɔniw sanfɛla bɛ bɛn duguma.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Ni aw bɛ...

Haltères Banc Dip Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Haltères Banc Dip?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Dip degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Haltères Banc Dip?

• Sen kelen sɔgɔli : A bɛ tali kɛ banbali jigincogo la min bɛ kɛ tuma bɛɛ, nka a sen kelen bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i senkɔniw ni i kɔnɔbara la.
• Jiginni girinyalenw : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka girinya tabali bila i kɔ la walasa ka dɔ fara a kan ka a yɛrɛ tanga ni i bɛ jisuma kɛ.
• Incline Bench Dips: A bɛ kɛ incline bench kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔniw ma ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di.
• Reverse Grip Bench Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i minɛcogo wuli walasa i bolokɔnincininw ka ɲɛsin i senw ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔni saba yɔrɔ wɛrɛw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Banc Dip?

• Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u tɛ senkɔni saba dɔrɔn de kɛ, nka u bɛ disi ni kamankun fasaw fana kɛ, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati min ka kan ka kɛ walasa ka Dumbbell Bench Dips kɛ ka ɲɛ.
• Sanfɛ Dumbbell Extensions fana bɛ se ka Dumbbell Bench Dips dafa barisa u bɛ sinsin senkɔni saba kunkolo jan kan, o b’a to nin farikolo kulu in yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka barika sɔrɔ.