Haltères Banc Dip
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Banc Dip
Dumbbell Bench Dip ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fasaw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan ni dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya caman ɲɔgɔnna cili ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Banc Dip
- Aw bɛ taa sigilan da la ni hakilisigi ye, ka aw bolow da da la aw kɔkili fan fila bɛɛ la, aw bolokɔniw bɛ u ɲɛsin ɲɛfɛ, ka aw senw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ni aw kɔkiliw kuruli ye, ka aw kɔ to ka surunya sigilan la ani ka aw jija mansin ka to aw kɔ la.
- Ni aw kɔkiliw kɛra degere 90 ye, aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ni aw bolokɔniw ye, ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ to ka lamagacogo kɔlɔsi tuma bɛɛ ani ka aw jija aw kɔ ka to sigilan gɛrɛfɛ.
Tips untuk Melakukan Haltères Banc Dip
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ aw fari kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw mara: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw bila ka bɔ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun jogin. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. O fana bɛ dɛmɛ ka senkɔniw laɲini ka ɲɛ.
- Aw kana jigin kojugu: Aw kana aw yɛrɛ su ji la kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na. Dugukolo jugumanba ye ni i bolokɔniw sanfɛla bɛ bɛn duguma.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Ni aw bɛ...
Haltères Banc Dip Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Banc Dip?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Dip degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Haltères Banc Dip?
- Sen kelen sɔgɔli : A bɛ tali kɛ banbali jigincogo la min bɛ kɛ tuma bɛɛ, nka a sen kelen bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i senkɔniw ni i kɔnɔbara la.
- Jiginni girinyalenw : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka girinya tabali bila i kɔ la walasa ka dɔ fara a kan ka a yɛrɛ tanga ni i bɛ jisuma kɛ.
- Incline Bench Dips: A bɛ kɛ incline bench kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔniw ma ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di.
- Reverse Grip Bench Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i minɛcogo wuli walasa i bolokɔnincininw ka ɲɛsin i senw ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔni saba yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Banc Dip?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u tɛ senkɔni saba dɔrɔn de kɛ, nka u bɛ disi ni kamankun fasaw fana kɛ, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati min ka kan ka kɛ walasa ka Dumbbell Bench Dips kɛ ka ɲɛ.
- Sanfɛ Dumbbell Extensions fana bɛ se ka Dumbbell Bench Dips dafa barisa u bɛ sinsin senkɔni saba kunkolo jan kan, o b’a to nin farikolo kulu in yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka barika sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Banc Dip
- Dumbbell Bench Dip farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bench Dip bolokɔni farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ bolokɔniw barika bonya ni mansinw ye
- Dumbbell Bench Dip fɛɛrɛ
- Dumbbell Bench Dips kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo la
- Tricep farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Bench Dip farikoloɲɛnajɛw ni girinyaw ye