Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo

Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo

Profil Latihan

Bahagian BadanLengan Atas
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo

Dumbbell Incline Hammer Press on an Exercise Ball ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna baara kɛ walasa ka sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka kɛwalew la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ ka taa a fɛ, ka fanga bonya don o don baaraw la, ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ, ka fanga sɔrɔ ka da farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ sabatili wajibiyalen kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo

  • Aw bɛ aw senw taama dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka aw kɔ wuli ka jigin bolokɔni kan fo aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw ka lafiɲɛ bolokuru kan ka ɲɛ.
  • Aw bɛ mansinw bila disi la ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don ni degere 90 ye.
  • Aw bɛ dumɛriw digi sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu.
  • Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka jigin u daminɛyɔrɔ la ni teliya ye min bɛ kɔrɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo

  • Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ dumbbells digi sanfɛ, aw ye aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
  • Aw kana aw kɔ kuru: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ kuru k’a sɔrɔ aw bɛ nin degeliw kɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma na ani ka na ni jogin ye. Aw bɛ aw kɔkolo to a ka baara la ani ka aw kɔkolo to a la walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma.
  • Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka a jigin

Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Hammer Press kɛ Exercise Ball kan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nin dege in bɛ balansi ni jɛ-ka-baara de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔnin daminɛbaga dafalenw bolo. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi fo ka se i ka farikoloɲɛnajɛ in dɔn.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?

  • Single-arm Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga walima fɛɛrɛ balanbaliya fɛn o fɛn bɛ aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ, o bɔ ɲɔgɔn na ani k’u latilen.
  • Dumbbell Incline Hammer Press on Bosu Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ Bosu bolo kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i farikolo kolotugudaw kan.
  • Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball with Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara a kan press kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, o bɛ farikolo duguma ni kɔnɔna minɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
  • Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ, ka resistance ni gɛlɛya dɔ fara a kan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?

  • Stability Ball Push-ups: Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ kɔnɔna fana minɛ ani ka balansi ɲɛ, o la, sabatili min ka kan ka kɛ Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball kan, o bɛ bonya.
  • Dumbbell Shoulder Press sigilen : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kamankunw ni farikolo sanfɛla baara, ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o nafa ka bon Dumbbell Incline Hammer Press kɛli la Exercise Ball kan ni cogo bɛnnen ye ani ka a kunbɛn.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Hammer Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo

  • "Dumbbell Incline Marto Press ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Exercice Ball Bolo sanfɛla degeliw".
  • "Sanfɛbolo barika bonya ni Dumbbells ye".
  • "Incline Marto Presse kan farikoloɲɛnajɛ bolo".
  • "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma".
  • "Exercise Bolo Haltère Incliné Marte Presse"
  • "Toning Bolo sanfɛla ni Haltères".
  • "Incline Marte Presse ni Haltères".
  • "Exercice Ball farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma".
  • "Dumbbell Incline Hammer Press bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bolo kan".