Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl
Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nka a bɛ kamankunw ni kɔkolo fasaw fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’u mago don farikolo sanfɛla fanga, farikolo fanga, ani ɲɛfɔli la. Ni aw bɛ aw sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o degeliw bɛ a to aw bɛ se ka aw hakili to farikolo kulu la kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo yiriwali balannen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl
- Sisan, ni aw bɛ bolokɔni sanfɛla minɛ ka jɔ, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Bolo ɲɛfɛla dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ani ka segin o degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl
- Lamagacogo kɔrɔsilen: Aw ye aw jija ka dumbbell lamaga cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw kana dumbbell wuli walima ka baara kɛ ni momentum ye walasa k’a kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ ni kuntilenna ye, ka sinsin bicep farikolo sɔgɔsɔgɔli ni a janya kan.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kɔrɔtalen ye ka ban ka mansin kuru fo ka se aw kamankun ma. O kɔ, aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo a daminɛyɔrɔ la. O b’a to aw bɛ baara kɛ ni bicep farikolo bɛɛ ye.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔkili lamagacogo ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ mansin kuru. Aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la ani aw kana a lamaga ɲɛfɛ walima kɔfɛ
Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ, walasa daminɛbagaw ka se ka a kɛcogo ɲuman faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl?
- Seated Dumbbell Hammer Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw baara dɔgɔyali ye.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: O bɛ kɛ ka a da a ɲɛda kɔrɔtalen kan incline bench kan. Banakisɛ kɛrɛ bɛ dɛmɛ ka bicep farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Cross Body Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kuru ka tɛmɛ i fari kan ka taa a fan dɔ fɛ. O bɛ dɛmɛ ka biceps ni brachialis fila bɛɛ minɛ.
- Dumbbell Hammer Curl with Resistance Bands: Ni resistance bands farala marto kurulen kan, o bɛ dɔ fara resistance kan lamaga bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl?
- Dumbbell Tricep Extension : Nin degeli in bɛ Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, n’olu ye triceps ye, ka bolokɔni sanfɛla yiriwali balannen sabati ani ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl : Nin degeliw fana bɛ biceps laɲini i n’a fɔ Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl, nka sigiyɔrɔ ni a kɛrɛ bɛ dɛmɛ ka farikolo kulu faranfasi ka tɛmɛn fɔlɔ kan, o bɛ a to biceps farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen jɔlen Marto Curl
- Bolo kelen Hammer Marte Kuru
- Dumbbell jɔlen Marto Curl
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bicep Workout ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Marto Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bicep Building ni Dumbbell Marto Curl ye