Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat
Dumbbell Ipsilateral Split Squat ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni kɔnɔna sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya, ka fan kelen balansi ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat
- Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo a ka se degere 90 ma, ka aw kininbolo sen tilennen to ani ka dumbbell to aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka bɛn aw kininbolo sen ma, wa a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan walasa aw kana jogin.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka kɔ tilennen to taama bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ni aw ye mansin minɛ aw kininbolo la ka aw kininbolo sen bila ɲɛfɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat
- Balance: Nin dege in bɛ balansi de wajibiya, o la a nafa ka bon i ka i sinsin i ka core to a ka baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri kɛrɛ fɛ walima ka aw farikolo bila ka wuli. Ni balansi ye ko ye, aw bɛ se ka nin wale in kɛ kogo walima dɛmɛnan wɛrɛ kɛrɛfɛ.
- Kisɛya tilatilali: Aw bɛ aw jija aw bɛ girinya min kɔrɔta, o kana girinya kojugu fo a bɛ aw ka foroko tiɲɛ. A girinya ka kan ka kɛ
Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Ipsilateral Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka i fari sumaya ani ka nɛnɛ o kɔfɛ. Ni dimi walima dusukasi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka dabila joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat?
- Goblet Ipsilateral Split Squat: Nin cogo in na, aw bɛ dumbbell walima kettlebell kelen minɛ ni aw bolo fila ye aw disi la.
- Ipsilateral Split Squat with Resistance Bands: Sani aw ka girinyaw kɛ, aw bɛ baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka tension dɔ fara a kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Farikolo girinya Ipsilateral Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in tɛ girinya si wajibiya, aw bɛ aw farikolo girinya dɔrɔn de kɛ ka farikolo tanga.
- Ipsilateral Split Squat ni BOSU Ball: Nin bɔko in bɛ BOSU bololanɛgɛ don a kɔnɔ walasa ka balansi ni sabatili fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Nin degeliw fana bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, i n’a fɔ Ipsilateral Split Squat, o la, a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga kɛ fan kelen fɛ, o min nafa ka bon walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen nafa bonya.
- Goblet Squat : Ni dumbbell minɛna ka surun disi la k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, o degeliw bɛ fanga di farikolo kɔnɔna ni dugumalan ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ Ipsilateral Split Squat la, o la, a bɛ baara bɛɛ kɛ ka ɲɛ o labanw.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Ipsilateral Tilalen Squat
- Dumbbell Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Ipsilateral Split Squat kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ sen fasaw kama
- Farikolo duguma dumbbell degeliw
- Split Squat ni dumbbells ye
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Sen kelen dumbbell tilalen squat
- Senw degecogo ipsilateral ni dumbbells ye