Dumbbell Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen Squat
Dumbbell Single Leg Squat ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolo ma, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. O ye sugandili ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini ka balansi, sabatili ani fanga bonya fan kelen fɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw labɛncogo ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan, o b’a to a ka di mɔgɔ ye minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen ɲuman laɲini.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen Squat
- Aw bɛ aw girinya wuli sen kelen kan, ka sen tɔ kelen to duguma, ka sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni walasa a ka sabati.
- Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka kɛ aw jɔlen ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛ kɛ ka bɛn aw sen ma, ka sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ janya ka taa ɲɛfɛ.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔcogo minɛ dɔɔni, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ segin ka segin dɔɔni dɔɔni fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw girinya to aw jɔlen sen kan. Aw bɛ segin o degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen Squat
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, nka lamaga kɛli dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, o de ye fɛnba ye. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma ni a kunbɛncogo ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ ani fana ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **I ka balansi mara**: A ka ca a la, i bɛ balansi tiɲɛ ni i bɛ sen kelen sɔgɔli kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ. Walasa k’i yɛrɛ tanga o ma, i sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ ani ka i kɔnɔnafili degeliw bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ se fana ka degeliw kɛ kogo kɛrɛfɛ walima fɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ min bɛ se ka kɛ
Dumbbell Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ balansi ni fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni farikolo girinya sen kelen sɔgɔli ye walima sen kelen sɔgɔli dɛmɛnan, o kɔ aw bɛ girinya fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen Squat?
- Dumbbell Goblet Single Leg Squat: Nin cogo in na, aw bɛ dumbbell kelen minɛ ka surunya aw disi la ni aw bolo fila ye, o kɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ sen kelen kan.
- Dumbbell Bulgarian Split Squat (Dumbbell Bulgarian Split Squat): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in ye ka kɔfɛsen bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sigilan, ka sɔrɔ ka dumbbell minɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o kɔfɛ ka squat kɛ ɲɛfɛ sen kan.
- Dumbbell Single Leg Box Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ sen kelen squat kɛ ni sen kelen ye kɛsu walima sigilan kan, ka sɔrɔ ka dumbbell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la.
- Dumbbell Pistol Squat: Nin cogo kɔrɔlen in ye ka sen kelen janya ka bɔ i ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ sen tɔ kelen kan, ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen Squat?
- Fogonfogonw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u kɛra ni dumbbells ye, olu bɛ Dumbbell Single Leg Squats dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini - quads, hamstrings ani glutes - nka u bɛ core fana sen don a la ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Senna-tɛgɛrɛw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u kɛra ni mansin ye, o bɛ se ka Dumbbell Single Leg Squats nafa bonya ni aw bɛ aw sinsin farikolo duguma farikolo kelenw kan, nka aw bɛ gɛlɛya fana don aw ka balansi ni aw yɛrɛ la, o bɛ aw farikolo ka se ka farikoloɲɛnajɛ ɲinini suguya wɛrɛw jaabi.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen Squat
- Dumbbell Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Sen kelen Squat ni Dumbbell
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ sen fasaw kama
- Thigh toning Dumbbell farikoloɲɛnajɛw
- Sen kelen Dumbbell squat for thighs
- Ka cɛya barika bonya ni Dumbbell Single Leg Squat ye
- Dumbbell Sen kelen Squat fɛɛrɛ
- Dumbbell cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ