Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, quadriceps ani hamstrings ma, ka sɔrɔ fana ka core sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili bonya. Ni aw ye nin fogonfogon caman ɲɔgɔnna don aw ka delinako la, aw bɛ se ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan walasa ka tulu jeni ni farikolo jɔcogo ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye
- Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, k’a tigɛ aw kininbolo sen kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛ kurukuruni kɛ, ka sɔrɔ ka aw farikolo jigin o waati kelen na ka taa fogonfogon cogo la.
- Aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka wuli duguma dɔrɔn, ka aw disi jɔlen to ani ka dumbbell sabati.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ, ka segin a daminɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo sen bɛ segin kɔfɛ ka tɛmɛ aw kininbolo sen kɔfɛ.
- Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, ka aw jija ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ mansin dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka a cogo bɛnnen mara. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Faan wɛrɛ fɛ, ni a ka nɔgɔn kojugu, i tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ.
- Lamaga-lamagali min bɛ i kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ fana ka ɲɛ barisa a bɛ i farikolo yɔrɔw minɛ i lamagacogo bɛɛ la.
- Ka ŋaniyata
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Goblet Curtsey Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ u la fewu walasa ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ. Nin dege in bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya. Ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a la walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ, o ye hakilina ɲuman ye tuma bɛɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye?
- The Bodyweight Goblet Curtsey Lunge: Nin bɔko in tɛ baara kɛ ni girinya si ye, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw fɛ walima minnu bɛ u sinsin cogoya ni balansi kan.
- Barbell Goblet Curtsey Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ disi la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna sabatili kan.
- Dumbbell Goblet Curtsey Lunge with Pulse: Nin cogoya in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga fitini dɔ fara a kan fogonfogon duguma, o bɛ dɔ fara fanga ni waati kan tension kɔrɔ farikolo yɔrɔw la.
- Dumbbell Goblet Curtsey Lunge with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo-yɔrɔ-ko dɔ fara a kan fogonfogon duguma, ka obliques (yɔrɔ kɔrɔlenw) minɛ ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ kan min ka kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye?
- Taama fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Goblet Curtsey Lunge dafa bawo u fila bɛɛ bɛ u sinsin farikolo duguma fanga kan, balansi ani jɛɲɔgɔnya kan, nka taama fogonfogon bɛ lamagacogo fangama dɔ fara a kan walasa ka farikolo gɛlɛya ka taa a fɛ.
- Bulgarian Split Squats bɛ Dumbbell Goblet Curtsey Lunges dafa ka t’a fɛ, u kɛtɔ ka farikolo kulu kelenw laɲini, nka u bɛ balansi gɛlɛya ni degeliw fan kelen fara a kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya minnu bɛ farikolo kininbolo ni numanbolo cɛ, olu dɔn ani k’u latilen.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge ye a ka baara ye
- Dumbbell Goblet Curtsy Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Goblet Curtsy Lunge ka fɛɛrɛ
- Farikolo duguma dumbbell degeliw
- Dumbbell Goblet Lunge ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Curtsy Lunge farikoloɲɛnajɛ caman ɲɔgɔnna
- Farikoloɲɛnajɛ barikama ni dumbbells ye.