Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher
Dumbbell Lying Floor Skull Crusher ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka farikolo ɲɛfɔli ni farikolo sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ la, minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan ani k’u sinsin u bolokɔni fasaw kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ farikolo bonya, ka bolokɔniw sabatili ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ aw kamankunw sanfɛ yɛrɛ ani aw bolokɔniw bɛ bɛn aw kɔkiliw ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni, ka dumɛriw jigin ka jigin ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw sanfɛla bolokɔniw jɔ duguma.
- Ni mansinw bɛ aw senkɔniw kɛrɛfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to u nɔ na ani ka aw senkɔniw kɛ ka mansinw kɔrɔta.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher
- **Yala dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ**: Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la. Aw ka kan ka girinyaw jigin fo u ka se santimɛtɛrɛ kelen ɲɔgɔn ma ka bɔ aw ɲɛda la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔniw sanfɛla lamaga; u ka kan ka to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛ o lamagacogo fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- **Kɔnɔw labɛncogo ɲuman**: Aw kɔkiliw ka kan ka ɲɛsin aw senw ma, u man kan ka wuli ka bɔ kɛrɛw fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw degun. Ni aw bɛ aw kɔkiliw to a kɔnɔ, o bɛ aw dɛmɛ ka senkɔniw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- **Engage Your Core**: Ni sinsin bɛ i bolow kan, don
Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Floor Skull Crusher degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher?
- Dumbbell Overhead Tricep Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell kɔrɔta aw kun kan ni aw bolo fila ye, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw tulo la, ka sɔrɔ k’a jigin aw kun kɔfɛ.
- Dumbbell One Arm Tricep Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni bolo kelen ye ka bolokɔni janya ka ɲɛ, ka sɔrɔ ka i biri kɔkili la walasa ka girinya jigin kun kɔfɛ.
- Close Grip Dumbbell Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell fila minɛ ka surunya disi la k’a sɔrɔ i dalen bɛ sigilan kan, ka sɔrɔ k’u digi ka ɲɛ sanfɛ ni duguma.
- Dumbbell Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ni dumbbell ye i bolo kelen na, ka sɔrɔ ka bolokɔni janya ka segin kɔfɛ ka segin a daminɛ na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher?
- Tricep Dips : Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni Skull Crusher ye barisa u bɛ u jigi da triceps kan kosɛbɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo kulu kelen barika bonya ani ka ton kɛ ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye.
- Close Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ sennasanbara fana laɲini, i n’a fɔ Skull Crusher, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw kɔnɔna kunkolo ni disi kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di farikolo sanfɛla ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Floor Kungolo Crusher
- Dumbbell Kungolo Tigɛbaga ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Lying Tricep Ɲɛnabɔli
- Floor Skull Crusher Haltères Entraînement
- Bolo Toni Hammers Degeli
- Tricep fanga bonya kungolo tigɛlan
- Dumbbell Lying Floor Exercise ka bolow
- Kungolo Crusher Bolo Workout
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Floor Tricep Workout ni Dumbbells ye.