Fali Misi Lamɔ

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gastrocnemius
• Otot Sekunder: Soleus

Pengenalan kepada Fali Misi Lamɔ

Donkey Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ baara kɛ kosɛbɛ, min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka senkɔniw ni kɔkiliw fana sen don a la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la bawo a bɛ se ka dɛmɛ don k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ senw lamaga barikamaw wajibiya, wa a bɛ kɛ sababu ye fana ka farikolo cogoya ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fali Misi Lamɔ

• Aw bɛ aw senkɔniw ni aw senw bolokɔniw bila plateforme duguma yɔrɔ la ni aw senkɔniw bɛ bɔ a la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ni aw bɛ se ka aw senw bolokɔniw gɛrɛntɛ, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka to tilennen na lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw misiden fasaw sɔgɔsɔgɔ.
• O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka a ye ko aw misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Fali Misi Lamɔ

• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ aw senkɔniw jigin fo aw bɛ se ka taa duguma walasa ka aw misidenw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ u senw wuli ka taa sanfɛ ka se aw senkɔniw ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw ka misidenw janya walima ka u kɔrɔta ka ɲɛ, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O fili min bɛ kɛ tuma caman na, o tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw fana bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ lamaga-lamagaliw kɛ in

Fali Misi Lamɔ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Fali Misi Lamɔ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Donkey Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu fo aw ka dege o lamagacogo la. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a ɲinini fɔlɔw kɔlɔsi.

Apakah variasi umum bagi Fali Misi Lamɔ?

• Misidenw kɔrɔtacogo sigilen : Nin cogo in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to, tuma caman na ni girinya masin ye walima ni girinya gansanw ye i gɛnɛgɛnɛw kan.
• Sen fila-sɛgɛsɛgɛli: Nin ye fɛɛrɛ ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ i sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka baara kɛ ni i misidenw ye walasa ka i farikolo girinya kɔrɔta.
• Sen kelen misiden kɔrɔtacogo: Nin cogoya in ye ka jɔ sen kelen kan ka i farikolo kɔrɔta ni o sen in misiden ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka misiden kelen-kelen bɛɛ barika bonya.
• Box Jump Calf Raises: Nin ye fɛɛrɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ kosɛbɛ, i bɛ pan kɛsu walima senna-tɛgɛrɛ kan, ka jigin i senkɔniw kan ka sɔrɔ ka i farikolo kɔrɔta ni i misidenw ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fali Misi Lamɔ?

• Misi sigilenw lamɔli : Nin degeliw fana bɛ Fali misiden kɔrɔtacogo dafa bawo a bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin soleus farikolo ma, o min tɛ baara kɛ kosɛbɛ jɔli degeliw senfɛ, o la, misiden degecogo bɛ bɛn.
• Jumping Rope : Nin dege in bɛ Donkey Calf Raise dafa barisa a tɛ misiden fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen di.